基底代謝率計算機とは何ですか？

基礎代謝率計算機は、基本的な人間の機能を実行するために体が燃焼するカロリーの数を決定します。運動によって消費されるカロリー、または単に動き回ることによってさえ含まれません。被験者が一日中ベッドにとどまる場合に使用されるカロリーのみがわかります。体重管理の目的でこれを知ることは有用です。

体は、身体機能にカロリーを常に使用しています。臓器機能、髪や肌の成長、脳機能などのものは、継続するためにカロリーが必要です。このカロリーの使用は、基底代謝率（BMR）として知られています。また、時には休息エネルギー消費（REE）とも呼ばれます。最も基本的な計算機は、年​​齢、身長、体重、性別などの要因を使用します。より複雑な計算機は、筋肉量とフィットネスがカロリーの使用に影響を与える可能性があるため、全体的な活動レベルを追加します。Le Sleeping。

基礎代謝率計算機が動作に使用できる2つの方程式があります。 Harris-Benedict方程式は2つの中で古い方であり、太りすぎの人に対処する際に最大5％不正確であることが示されています。そのように計算されます：

• 男性の場合：BMR = 66 +（13.75×重量） +（5.0×高さ） - （6.76×年齢）
• 女性の場合：BMR = 655 +（9.56×重量） +（1.85×高さ） - （4.68×年齢）

Mifflin方程式は1990年に最初に議論され、太りすぎの被験者の活動を決定するためにもう少し正確であることが示されています。このように計算されます：

• 男性の場合：BMR = 5 +（10×重量） +（6.25×高さ） - （5×年齢）
• 女性の場合：BMR = -161 +（10×重量） +（6.25×高さ） - （5×年齢）

上記の両方の種類の方程式は、重量をキログラムで、数年間の年齢で発現する必要があります。したがって、ポンドとフィートで計算される基底代謝速度計算機には、図を適切に変換するための方程式が書かれている必要があります。 Harris-BenedictとMifflinの両方の方程式は、1日あたりの消費カロリー数に結果をもたらします。

この数は、体重を減らそうとしている人のカロリー摂取目標を計算するために最も頻繁に使用されます。ダイエットは、ほとんどの場合、毎日のカロリー計算機と組み合わせて基底代謝速度計算機を使用します。この2番目の計算機は、通常の日常活動を通じて燃焼するカロリーの数を人々が発見するのに役立ちます。体重減少が目標である場合、全体的なカロリー摂取目標は、これら2つの数字の間のどこかに落ちるはずです。