Hva er basal metabolsk hastighetskalkulator?

En basal metabolsk hastighetskalkulator bestemmer antall kalorier kroppen brenner for å utføre grunnleggende menneskelige funksjoner. Det inkluderer ikke noen kalorier som er brukt på trening, eller til og med ved å bevege seg rundt. Den vil bare fortelle kaloriene som ble brukt hvis motivet skulle forbli i sengen i en hel dag. Det kan være nyttig å vite dette for vektstyringsformål.

Kroppen bruker stadig kalorier for kroppslige funksjoner. Ting som orgelfunksjoner, hår- og hudvekst og hjernefunksjoner trenger kalorier for å fortsette. Denne kaloribruken er kjent som Basal Metabolic Rate (BMR). Noen ganger blir det også referert til som Resting Energy -utgifter (REE).

En basal metabolic rate kalkulator prøver å oppdage hva denne hastigheten for kaloribruk er for en person. Den mest grunnleggende kalkulatoren bruker faktorer som alder, høyde, vekt og kjønn. Mer komplekse kalkulatorer legger til det totale aktivitetsnivået, siden muskelmasse og kondisjon kan påvirke kaloribruken din til og med WHIle å sove.

Det er to ligninger som en basal metabolsk hastighetskalkulator kan bruke til drift, begge varierer litt avhengig av motivets kjønn. Harris-Benedict-ligningen er den eldre av de to, og har vist seg å være opptil 5% unøyaktig når man arbeider med overvektige mennesker. Det beregnes som sådan:

• For menn: BMR = 66 + (13,75 × vekt) + (5,0 × høyde) - (6,76 × alder)
• For kvinner: BMR = 655 + (9,56 × vekt) + (1,85 × høyde) - (4,68 × alder)

Mifflin -ligningen ble først diskutert i 1990, og har vist seg å være litt mer nøyaktig for å bestemme et overvektig emne aktivitet. Det beregnes på denne måten:

• For menn: BMR = 5 + (10 × vekt) + (6,25 × høyde) - (5 × alder)
• for kvinner: BMR = -161 + (10 × vekt) + (6,25 × høyde) - (5 × alder)

Begge slags ligninger ovenfor krever at vekten skal uttrykkes i kilo, høyde i centimeter og alder i år. Derfor må en basal metabolsk hastighetskalkulator som er beregnet i pund og føtter også ha en ligning skrevet inn i den for å konvertere figurene på riktig måte. Både Harris-Benedict og Mifflin-ligningene gir resultater i antall kalorier som er brukt per dag.

Dette tallet brukes ofte til å beregne et kaloriinntakmål for noen som prøver å gå ned i vekt. Forbindelser bruker ofte en basal metabolsk hastighetskalkulator i forbindelse med en daglig kalori kalkulator. Denne andre kalkulatoren hjelper folk med å oppdage hvor mange kalorier de brenner gjennom vanlige daglige aktiviteter. Det samlede kaloriinntakmålet bør falle et sted mellom disse to tallene, hvis vekttap er målet.