Was ist der Basal -Stoffwechselrate -Rechner?

Ein basaler Stoffwechselrate -Rechner bestimmt die Anzahl der Kalorien, die der Körper brennt, um grundlegende menschliche Funktionen auszuführen. Es enthält keine Kalorien, die durch Bewegung oder sogar einfach herumbewegt werden. Es wird nur die verwendeten Kalorien zeigen, wenn das Thema einen ganzen Tag im Bett bleiben soll. Es kann nützlich sein, dies für Gewichtsmanagementzwecke zu wissen.

Der Körper verwendet ständig Kalorien für Körperfunktionen. Dinge wie Organfunktionen, Haar- und Hautwachstum und Gehirnfunktionen brauchen Kalorien, um fortzufahren. Diese Kalorienverwendung wird als basaler Stoffwechselrate (BMR) bekannt. Es wird manchmal auch als Ruheenergieverbrauch (REE) bezeichnet. Der grundlegendste Taschenrechner verwendet Faktoren wie Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht. Komplexere Taschenrechner fügen das Gesamtaktivitätsniveau hinzu, da Muskelmasse und Fitness Ihre Kalorienverwendung sogar auf wirken könnenLE Sleeping. Die Harris-Benedict-Gleichung ist die ältere der beiden und hat sich als bis zu 5% ungenau im Umgang mit übergewichtigen Personen gezeigt. Es wird als solche berechnet:

• Für Männer: BMR = 66 + (13,75 × Gewicht) + (5,0 × Höhe) - (6,76 × Alter)
• Für Frauen: BMR = 655 + (9,56 × Gewicht) + (1,85 × Höhe) - (4,68 × Alter)

Die Mifflin -Gleichung wurde erstmals 1990 diskutiert und wurde als etwas genauer für die Bestimmung der Aktivität eines übergewichtigen Subjekts nachgewiesen. Es wird so berechnet:

• Für Männer: BMR = 5 + (10 × Gewicht) + (6,25 × Höhe) - (5 × Alter)
• Für Frauen: BMR = -161 + (10 × Gewicht) + (6,25 × Höhe) - (5 × Alter)

Beide Arten von Gleichungen oben erfordern das Gewicht in Kilogramm, Größe in Zentimetern und Alter in Jahren. Daher muss ein in Pfund und Füßen berechnetes basaler Stoffwechselrate -Rechner auch eine Gleichung in sie geschrieben haben, um die Zahlen ordnungsgemäß umzuwandeln. Sowohl die Harris-Benedict- als auch die Mifflin-Gleichungen liefern Ergebnisse in der Anzahl der kalorienversorgten Kalorien.

Diese Zahl wird am häufigsten verwendet, um ein Kalorienaufnahmeziel für jemanden zu berechnen, der versucht, Gewicht zu verlieren. Diätetiker verwenden in Verbindung mit einem täglichen Kalorienrechner am häufigsten einen basalen Stoffwechselrate -Rechner. Dieser zweite Taschenrechner hilft den Menschen, herauszufinden, wie viele Kalorien sie durch regelmäßige tägliche Aktivitäten verbrennen. Das Gesamtziel der Kalorienaufnahme sollte irgendwo zwischen diesen beiden Zahlen fallen, wenn Gewichtsverlust das Ziel ist.