Hvad er den basale metaboliske hastighedsberegner?

En basal metabolisk hastighedsberegner bestemmer antallet af kalorier, som kroppen brænder for at udføre grundlæggende menneskelige funktioner. Det inkluderer ikke kalorier, der bruges ved træning, eller endda ved blot at bevæge sig rundt. Det vil kun fortælle de anvendte kalorier, hvis emnet skulle forblive i sengen i en hel dag. Det kan være nyttigt at vide dette til vægtstyringsformål.

Kroppen bruger konstant kalorier til kropslige funktioner. Ting som organfunktioner, hår og hudvækst og hjernefunktioner har brug for kalorier for at fortsætte. Denne kaloriforbrug er kendt som den basale metaboliske hastighed (BMR). Det kaldes undertiden også hvilende energiudgifter (REE).

En basal metabolisk sats -beregner forsøger at finde ud af, hvad denne kaloriforbrug er for et individ. Den mest basale lommeregner bruger faktorer som alder, højde, vægt og køn. Mere komplekse regnemaskiner tilføjer det samlede aktivitetsniveau, da muskelmasse og fitness kan påvirke din kaloriforbrug selv WHILe Sleeping.

Der er to ligninger, som en basal metabolisk hastighedsberegner kan bruge til drift, begge varierer lidt afhængigt af motivets køn. Harris-Benedict-ligningen er den ældre af de to og har vist sig at være op til 5% unøjagtigt, når man beskæftiger sig med overvægtige mennesker. Det beregnes som sådan:

• For mænd: BMR = 66 + (13,75 × vægt) + (5,0 × højde) - (6,76 × alder)
• For kvinder: BMR = 655 + (9,56 × vægt) + (1,85 × højde) - (4,68 × alder)

Mifflin -ligningen blev først diskuteret i 1990 og har vist sig at være lidt mere nøjagtig til bestemmelse af et overvægts individets aktivitet. Det beregnes på denne måde:

• For mænd: BMR = 5 + (10 × vægt) + (6,25 × højde) - (5 × alder)
• For kvinder: BMR = -161 + (10 × vægt) + (6,25 × højde) - (5 × alder)

Begge slags ligninger ovenfor kræver, at vægten udtrykkes i kilogram, højde i centimeter og alder i år. Derfor skal en basal metabolisk hastighedsberegner, der beregnes i pund og fødder, også have en ligning skrevet til den for korrekt at konvertere figurerne. Både Harris-Benedict og Mifflin-ligningerne giver resultater i antallet af kalorier, der er brugt pr. Dag.

Dette nummer bruges oftest til at beregne et kaloriindtagsmål for en, der forsøger at tabe sig. Diædere bruger ofte en basal metabolisk hastighedsberegner i forbindelse med en daglig kaloriekalkulator. Denne anden lommeregner hjælper folk med at finde ud af, hvor mange kalorier de brænder gennem regelmæssige daglige aktiviteter. Det samlede kaloriindtagsmål skal falde et sted mellem disse to tal, hvis vægttab er målet.