Wat is de basale metabole rekenmachine?
Een basale metabole snelheidscalculator bepaalt het aantal calorieën dat het lichaam verbrandt om basisfuncties van de basis uit te voeren. Het omvat geen calorieën die worden besteed door lichaamsbeweging, of zelfs door simpelweg te bewegen. Het zal alleen de gebruikte calorieën vertellen als het onderwerp een hele dag in bed zou blijven. Het kan nuttig zijn om dit te weten voor gewichtsbeheerdoeleinden.
Het lichaam gebruikt constant calorieën voor lichamelijke functies. Dingen zoals orgelfuncties, haar- en huidgroei en hersenfuncties hebben calorieën nodig om door te gaan. Dit calorieverbruik is bekend als de basale metabolische snelheid (BMR). Het wordt soms ook wel aangeduid als Resting Energy Expistiture (REE).
Een basale metabole snelheidscalculator probeert te ontdekken wat dit percentage calorie -gebruik is voor een individu. De meest basale calculator maakt gebruik van factoren zoals leeftijd, lengte, gewicht en geslacht. Meer complexe rekenmachines voegen het algemene activiteitsniveau toe, omdat spiermassa en fitness uw calorische gebruik kunnen beïnvloeden, zelfs whiLe Sleeping.
Er zijn twee vergelijkingen die een basale metabole snelheidscalculator kan gebruiken voor werking, beide variërend enigszins afhankelijk van het geslacht van de persoon. De Harris-Benedict-vergelijking is de ouder van de twee en is aangetoond tot 5% onnauwkeurig te zijn bij het omgaan met mensen met overgewicht. Het wordt als zodanig berekend:
- Voor mannen: BMR = 66 + (13,75 × gewicht) + (5,0 × hoogte) - (6,76 × leeftijd)
- Voor vrouwen: BMR = 655 + (9,56 × gewicht) + (1,85 × hoogte) - (4,68 × leeftijd)
De Mifflin -vergelijking werd voor het eerst besproken in 1990 en is aangetoond dat het een beetje nauwkeuriger is voor het bepalen van de activiteit van een overgewicht onderwerp. Het wordt op deze manier berekend:
- Voor mannen: bmr = 5 + (10 × gewicht) + (6,25 × hoogte) - (5 × leeftijd)
- Voor vrouwen: BMR = -161 + (10 × gewicht) + (6,25 × hoogte) - (5 × leeftijd)
Beide soorten vergelijkingen hierboven vereisen dat het gewicht wordt uitgedrukt in kilogrammen, lengte in centimeters en leeftijd in jaren. Daarom moet een basale metabole snelheidscalculator die wordt berekend in ponden en voeten ook een vergelijking erin hebben geschreven om de cijfers correct te converteren. Zowel de Harris-Benedict- als Mifflin-vergelijkingen geven resultaten in het aantal calorieën dat per dag wordt besteed.
Dit aantal wordt meestal gebruikt om een calorie -inlaatdoel te berekenen voor iemand die probeert af te vallen. Dieters gebruiken meestal een basale metabole snelheidscalculator in combinatie met een dagelijkse calorische calculator. Deze tweede calculator helpt mensen om te ontdekken hoeveel calorieën ze verbranden door reguliere dagelijkse activiteiten. Het totale calorie -inlaatdoel zou ergens tussen deze twee getallen moeten vallen, als gewichtsverlies het doel is.