웨이트 바 란 무엇입니까?

웨이트 바는 근력 운동에 사용되는 운동 장비입니다. 일반적으로 강철로 만들어진 무게 막대는 19 세기 후반에 근육을 훈련하기위한 도구로 도입되었습니다. 올림픽 바, 바벨, EZ 컬 바 및 그룹 운동 환경에 사용 된 것과 같은 가벼운 고무 코팅 바를 포함한 여러 형태로 제공됩니다. 웨이트 바는 운동 도구로 매우 인기가있을뿐만 아니라 보디 빌딩, 파워 리프팅 및 올림픽 리프팅 스포츠에서 선택되는 장비입니다.

운동 장비로서 웨이트 바는 다양한 형태와 크기로 제공됩니다. 가장 표준적인 형태는 스쿼트 선반과 벤치 프레스의 체육관에서 볼 수있는 직선형 긴 바입니다. 올림픽 바 (Olympic Bar)로 알려진 무게는 44.1 파운드 (20kg)이며 길이는 7.22 피트 (2.13m)이며 바 주변에서 자유롭게 회전 할 수있는 원형 무게 플레이트가 장착되어 있습니다. 바벨은 또 다른 인기있는 웨이트 바 형태입니다. 그들은 오버를 닮은 경향이 있습니다Ized 아령은 막대의 양쪽 끝에 영구적으로 고정되어있는 원형, 때로는 고무 코팅 된 무게를 특징으로하며 광범위한 길이와 무게로 제공됩니다. 체육관 및 헬스 클럽에 세트로 판매되는 제품은 일반적으로 25-125 파운드 (11.34-56.70 kg)에서 무게가 다양합니다.

또 다른 형태의 웨이트 바는 EZ Curl Bar입니다. 길이가 약 3 피트 (0.91m)에 불과한 EZ Curl Bar는 지그재그 모양을 가지고 있으며 이두근 컬 및 프랑스 프레스와 같은 운동 중에 손목과 팔뚝의 스트레스를 줄이도록 설계되었습니다. 피트니스 바는 웨이트 바의 또 다른 인기있는 변형입니다. 고무로 완전히 코팅되며 9 파운드 (4.08kg) 및 12 파운드 (5.44kg)와 같은 가벼운 무게로 제공되는 경향이 있으며 일반적으로 그룹 강도 훈련 클래스에 사용됩니다.

웨이트 바가 보디 부이 스포츠에서 도구로 사용됩니다.lding, 파워 리프팅 및 올림픽 리프팅, 선수의 목표에 따라 선택된 유형이 다를 수 있습니다. 보디 빌더는 기술보다 외관에 더 중점을 두므로 무게 막대 스타일이 훈련하고자하는 근육에 특정한 스타일을 선택합니다. PowerLifters는 벤치 프레스, 스쿼트 및 데드 리프트의 세 가지 운동에서 가장 많은 체중을 높이기 위해 경쟁합니다. 세 가지 연습 모두 표준 올림픽 바를 사용하여 원하는 양의 무게에 도달하기 위해 한쪽 끝에 판이 들어갑니다. 더 길고 두꺼운 막대는 과도한 중량 부하를 처리하는 데 때때로 사용됩니다.

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올림픽 바의 이름이 지정된 올림픽 리프팅은 보디 빌딩 및 파워 리프팅과 다릅니다. 두 가지 운동 중 하나의 단일 반복에서 최대 무게를 높이는 데 중점을 둡니다. 강도와 속도가 필요한 폭발 운동, 그들은 판이의 회전력을 줄이기 위해 플레이트가 자유롭게 움직일 수있는 웨이트 바를 사용해야합니다.손목과 팔. 여자 올림픽 바는 남성보다 작으며 길이가 2.05m (길이 2.05m), 33.07 파운드 (15kg)로 나옵니다.