スカッシュフィットネスとは何ですか？

スカッシュのゲームは、いくつかの異なるタイプのフィットネスが必要であるため、マスターするのが困難です。スカッシュフィットネスには、好気性のフィットネスだけでなく、筋肉の強さと柔軟性も含まれます。このため、スカッシュトレーニングには、心血管運動、長期間の筋肉ストレッチング、体重トレーニングの組み合わせを含める必要があります。スカッシュフィットネスワークアウトの例には、ジョギングの期間、上肢と腕に焦点を当てた筋肉ビルディングプログラム、ストレッチセッションが含まれます。これは、疲労することなくゲームの期間中、コートの周りを走り、スプリントし、ジョギングする体の能力に影響します。この形のスカッシュフィットネスを増やすには、長期間定期的に運動する必要があります。そのため、ジョギングは非常に一般的なスカッシュエクササイズです。すべての異なるタイプのスカッシュフィットネス有酸素フィットネスがおそらく最も重要です。

スカッシュは速度と敏ility性のゲームも大きな役割を果たします。腕の強さは打撃力を高めるために重要であるだけでなく、脚とヒップの強さも、アスリートのボールに迅速に到達してショットをプレーする能力にも影響します。通常、スカッシュトレーニングは、ゲームにとって重要ないくつかの選択された筋肉に焦点を当てています。これらには、ハムストリングス、大腿四頭筋、go筋が含まれます。

筋肉の強さに加えて、アスリートの柔軟性は、ボールに迅速に、そして最高のショットを可能にする位置にある彼または彼女の能力にも影響します。優れたスカッシュトレーニングには、腕だけでなく、体全体に大量の筋肉の伸びが含まれます。たとえば、スカッシュプレイヤーは、ゲームを開始する前に首と手首を伸ばすことを一般的に忘れています。ゲームの前後に、また重要な筋肉の長さを増やすために、ストレッチを実行する必要があります。

スカッシュには、ゲームの過程で短いスプリントが必要なので、スカッシュドリルはこれを模倣しようとするはずです。一般的に使用されるドリルは「星」です。この演習は裁判所で行われ、一定量の繰り返しのために「星」の各ポイントに前後に疾走することが含まれます。これはスカッシュ戦術の重要な部分であるため、アスリートは次のスプリントの前に常に「T」に戻る必要があります。ドリルの強度を高めるには、各ポイントに到達したときに練習ショットをプレイするのが好きなプレイヤーもいます。