Qu'est-ce que Squash Fitness?
Le jeu de squash est difficile à maîtriser en raison du fait qu'il nécessite plusieurs types de forme physique différents. La forme physique des squash comprend non seulement la forme aérobie, mais aussi la force musculaire et la flexibilité. Pour cette raison, l'entraînement aux courges devrait inclure une combinaison d'exercices cardiovasculaires, de périodes prolongées d'étirement musculaire et de musculation. Un exemple d'entraînement sur la forme physique de la courge pourrait inclure une période de jogging, un programme de renforcement des muscles axé sur les jambes et les bras supérieurs, et une séance d'étirement.
Lorsque les gens pensent à la forme physique des squash, la forme aérobie me vient à l'esprit. Cela affecte la capacité du corps à courir, à sprinter et à faire du jogging sur le terrain pendant la durée d'un jeu sans être fatigué. L'augmentation de cette forme de forme physique des courges nécessite un exercice régulier pendant de longues périodes, c'est pourquoi le jogging est un exercice de squash si commun. De tous les différents types de fitness de la courge Fitness Fitness est probablement le plus important.
bien que la courge soit unGame of Speed and Agility, la force joue également un rôle majeur. Non seulement la force du bras est-elle importante pour une puissance de frappe accrue, mais la force des jambes et de la hanche affectera également la capacité d'un athlète à atteindre le ballon rapidement et à jouer un coup. Généralement, écraser l'entraînement se concentre sur plusieurs muscles sélectionnés qui sont importants pour le jeu. Il s'agit notamment des ischio-jambiers, des quadriceps et des muscles fessiers.
Avec la force musculaire, la flexibilité d'un athlète affectera également sa capacité à atteindre le ballon rapidement et dans une position qui permet le meilleur coup. Un bon entraînement sur la courge comprendra une grande quantité d'étirement des muscles dans tout le corps - pas seulement dans les bras. Par exemple, les joueurs de squash oublient généralement d'étirer le cou et les poignets avant de commencer un match. Les étirements doivent être effectués avant et après un match, et également au quotidien pour augmenter la durée des muscles importants.
La courge nécessite de nombreux sprints courts au cours d'un jeu, donc les exercices de squash devraient tenter d'imiter cela. Un exercice couramment utilisé est «L'étoile». Cet exercice est effectué sur le terrain et implique de sprinter d'avant en arrière à chaque point de «l'étoile» pour une certaine quantité de répétitions. L'athlète doit toujours revenir au «T» avant le prochain sprint car il s'agit d'une partie importante des tactiques de squash. Pour augmenter l'intensité de l'exercice que certains joueurs aiment jouer un coup de pratique lorsqu'il atteint chaque point.