Co to jest fitness squash?

Gra squasha jest trudna do opanowania ze względu na fakt, że wymaga kilku różnych rodzajów kondycji. Fitness squash obejmuje nie tylko sprawność aerobową, ale także siłę i elastyczność mięśni. Z tego powodu trening squasha powinien obejmować połączenie ćwiczeń sercowo -naczyniowych, wydłużonych okresów rozciągania mięśni i treningu siłowego. Przykładowym treningiem fitness squash może obejmować okres joggingu, program budowania mięśni skupiający się na górnych nogach i ramionach oraz sesję rozciągania.

Kiedy ludzie myślą o fitness squash, przychodzi na myśl sprawność aerobowa. Wpływa to na zdolność organizmu do biegania, sprintu i biegania po sądzie przez czas gry bez zmęczenia. Zwiększenie tej formy sprawności squasha wymaga regularnych ćwiczeń przez dłuższy czas, dlatego jogging jest tak powszechnym ćwiczeniem squasha. Ze wszystkich różnych rodzajów sprawności aerobowej fitness squash jest prawdopodobnie najważniejsza.

chociaż squash jestGra prędkości i zwinności, siła odgrywa również ważną rolę. Siła ramienia jest nie tylko ważna dla zwiększonej siły uderzenia, ale siła nóg i biodra wpłynie również na zdolność sportowca do szybkiego dotarcia do piłki i zagrania strzału. Zazwyczaj trening squasha koncentruje się na kilku wybranych mięśniach, które są ważne dla gry. Obejmują one ścięgna, mięśnie mięśniowe i mięśni pośladkowe.

Wraz z siłą mięśni elastyczność sportowca wpłynie również na jego zdolność do szybkiego dotarcia do piłki i w pozycji, która pozwala na najlepsze strzały. Dobry trening squasha będzie obejmował duży rozciąganie mięśni w całym ciele - nie tylko w ramionach. Na przykład gracze squash często zapominają rozciągnąć szyję i nadgarstki przed rozpoczęciem gry. Rozciąganie powinno być wykonywane przed i po meczu, a także codziennie w celu zwiększenia długości ważnych mięśni.

Squash wymaga mnóstwa krótkich sprintów w trakcie gry, więc ćwiczenia squash powinny to naśladować. Powszechnie stosowanym wiertłem jest „gwiazda”. Ćwiczenie to jest wykonywane na dworze i obejmuje bieganie tam iz powrotem do każdego punktu „gwiazdy” dla pewnej liczby powtórzeń. Sportowiec powinien zawsze powrócić do „T” przed następnym sprintem, ponieważ jest to ważna część taktyki squasha. Aby zwiększyć intensywność wiertła, niektórzy gracze lubią grać w trening, gdy on lub ona osiągnie każdy punkt.