Qu'est-ce qu'un banc de poids?

Un banc de poids est la pièce centrale de l'équipement dans presque tous les ensembles d'haltérophilie. Un banc de poids de base est simple: une planche de large et trois pieds de long est suspendue au-dessus du sol sur les jambes. Cette planche est généralement rembourrée pour le confort. L'haltérophilie s'assoit, se couche sur son estomac, ou remet son dos contre le banc et fait divers exercices. Les exercices effectués impliquent généralement des haltères et des haltères, et sont pourquoi le banc est appelé un banc "poids". Des équipements supplémentaires peuvent être ajoutés ou positionnés autour du banc afin que davantage d'exercices puissent être effectués.

Deux attributs principaux à considérer lors de l'évaluation d'un banc de poids sont sa robustesse et son soutien. Afin de supporter le poids de l'allumage, des haltères et des haltères en cours d'utilisation, le banc doit être robuste. Les morceaux principaux du banc doivent être fabriqués en métal et doivent être suffisamment épais pour ne pas se plier. Le banc doit également être équilibré et soutenu pour que, lorsque vousUtiliser, il ne fait pas basculer. Étant donné que de nombreux exercices ont lieu à une extrémité du banc de poids, le banc doit avoir un soutien suffisant pour qu'il ne tombe pas et ne blesse pas l'utilisateur lorsque le poids n'est pas réparti uniformément par-dessus.

Les bancs de poids

ne sont pas nécessairement parallèles au sol; Certains ont leurs bancs positionnés vers le haut à des angles tranchants, tandis que d'autres ont des bancs qui plongent vers le bas. Ces angles sont utilisés dans différents exercices et favorisent l'utilisation de groupes musculaires spécifiques. Lorsqu'une personne est allongée sur un banc et que sa tête est haut, elle fait des exercices inclinés. Lorsque la tête d'une personne est en baisse, il fait des exercices de déclin. Les exercices d'inclinaison et de déclin ont tendance à être plus difficiles à faire que leurs homologues traditionnels.

Les bancs de poids ont généralement d'autres équipements autour d'eux ou qui leur sont attachés qui permettent de faire des exercices supplémentaires. De grandes haltères peuvent être positionnées oVer une extrémité d'un banc de poids pour aider à faire un développé couché; L'équipement qui contient les poids au-dessus du banc est appelé stand, bien qu'il puisse également être appelé un rack. Les attaches de jambes peuvent être ajoutées à une extrémité d'un banc de poids afin que les exercices appelés boucles de jambe et extensions de jambe puissent être effectués. Des extensions de banc peuvent également être ajoutées pour contenir une personne dans différentes positions lors des craquements et des repos sur le banc, travaillant ainsi différents groupes musculaires.