Wat is een gewichtsbank?
Een gewichtsbank is het centrale apparaat in bijna elke gewichtheffen set. Een basisgewichtbank is eenvoudig: een bord ruwweg een voet breed en drie voet lang wordt boven de grond op de benen opgehangen. Dit bord is meestal opgevuld voor comfort. De gewichtheffer zit, legt op zijn/haar buik neer of legt zijn/haar terug tegen de bank en doet verschillende oefeningen. De gedaante oefeningen omvatten meestal barbells en halters, en de reden waarom de bank een "gewicht" bank wordt genoemd. Extra apparaten kunnen worden toegevoegd aan of gepositioneerd rond de bank zodat er meer oefeningen kunnen worden gedaan.
Twee primaire attributen om te overwegen bij het beoordelen van een gewichtsbank zijn de stevigheid en de ondersteuning ervan. Om het gewicht van de lifter, halters en barbells te ondersteunen tijdens gebruik, moet de bank stevig zijn. De primaire stukken van de bank moeten uit metaal worden gemaakt en moeten dik genoeg zijn om niet te buigen. De bank moet ook worden uitgebalanceerd en ondersteund zodat, wanneer inGebruik, het tipt niet. Aangezien veel oefeningen plaatsvinden aan het ene uiteinde van de gewichtsbank, moet de bank voldoende ondersteuning hebben, zodat deze niet omgevallen en de gebruiker verwondt wanneer het gewicht niet gelijkmatig wordt verdeeld.
Gewichtsbanken zijn niet noodzakelijkerwijs parallel aan de grond; Sommigen hebben hun banken omhoog geplaatst bij scherpe hoeken, terwijl anderen banken hebben die naar beneden dalen. Deze hoeken worden in verschillende oefeningen gebruikt en bevorderen het gebruik van specifieke spiergroepen. Wanneer een persoon op een bank ligt en zijn hoofd omhoog is, doen hij hellingoefeningen. Wanneer het hoofd van een persoon naar beneden is, doet hij dalende oefeningen. Inhine- en achteruitgangsoefeningen zijn meestal moeilijker om te doen dan hun traditionele tegenhangers.
Gewichtsbanken hebben meestal andere apparaten om hen heen of bevestigd waaraan extra oefeningen kunnen worden uitgevoerd. Grote barbells kunnen worden geplaatst over een uiteinde van een gewichtsbank om te helpen bij het doen van een bankdrukken; De apparatuur die de gewichten boven de bank vasthoudt, wordt een stand genoemd, hoewel deze ook een rek kan worden genoemd. Bekledingen kunnen worden toegevoegd aan één uiteinde van een gewichtsbank zodat oefeningen die beenkrullen en beenverlengingen worden genoemd, kunnen worden gedaan. Bankextensies kunnen ook worden toegevoegd om een persoon in verschillende posities te houden bij het doen van crunches en sit-ups op de bank, waardoor verschillende spiergroepen werken.