Co je to váhová lavička?

Hmotnost lavice je centrálním zařízením v téměř každé sadě vzpírání. Základní lavička na hmotnosti je jednoduchá: deska zhruba široká noha a tři stopy dlouhá je zavěšena nad zemí na nohou. Tato deska je obvykle polstrována pro pohodlí. Vzpěra sedí, položí se na žaludek nebo položí zpět na lavičku a provádí různá cvičení. Cvičení prováděná obvykle zahrnují činky a činky, a jsou důvodem, proč se lavička nazývá lavička „váha“. Další kusy vybavení lze přidat nebo umístěné kolem lavičky, aby bylo možné provést další cvičení. Aby se podpořila hmotnost zvedáka, činky a činky při používání, musí být lavička robustní. Primární kusy lavičky by měly být vyrobeny z kovu a měly by být dostatečně silné, aby se neohýbaly. Lavička by měla být také vyvážená a podporována tak, aby v případěPoužití, to není naklonění. Vzhledem k tomu, že mnoho cvičení se odehrává na jednom konci váhové lavičky, měla by lavička mít dostatečnou podporu, aby nespadala a zranila uživatele, když hmotnost není rovnoměrně distribuována na jeho vrcholu.

lavičky na hmotnosti nemusí být nutně rovnoběžné se zemí; Někteří mají své lavičky umístěné nahoru v ostrých úhlech, zatímco jiné mají lavičky, které se ponoří dolů. Tyto úhly se používají v různých cvičeních a podporují používání specifických svalových skupin. Když člověk leží na lavičce a jeho hlava je nahoře, dělají sklon. Když je hlava člověka dole, dělá cvičení. Cvičení naklonění a poklesu bývají obtížnější než jejich tradiční protějšky.

lavičky na váze mají obvykle kolem sebe jiné vybavení nebo připojené k nim, které umožňují provést další cvičení. Velké činky mohou být umístěny oVer One Enter of the Weight Bench, která pomůže s prováděním bench pressu; Zařízení, které drží hmotnosti nad lavičkou, se nazývá stojan, i když může být také označováno jako stojan. Připojení nohou lze přidat na jeden konec váhové lavičky, takže cvičení zvaná kudrlička nohou a prodloužení nohou lze provést. Prodloužení lavice lze také přidat, aby držela osobu na různých pozicích při provádění drtí a sit-upů na lavičce, čímž pracuje různé svalové skupiny.