ウェイトベンチとは何ですか？

ウェイトベンチは、ほぼすべての重量挙げセットの中心的な機器です。基本的なウェイトベンチはシンプルです。幅が約1フィート、長さ3フィートのボードが脚の地面の上に吊り下げられています。このボードは通常、快適さのためにパッド入ります。重量挙げは座ったり、胃の上に降りたりしたり、ベンチに背を向けたり、さまざまなエクササイズをしたりします。通常、行われたエクササイズにはバーベルとダンベルが含まれ、ベンチが「重量」ベンチと呼ばれる理由です。より多くのエクササイズを行うことができるように、追加の機器をベンチに追加または配置することができます。使用中にリフター、ダンベル、バーベルの重量をサポートするためには、ベンチは頑丈でなければなりません。ベンチの主要な部分は金属で作られ、曲がらないように十分に厚くする必要があります。ベンチもバランスを保ち、サポートする必要があります。使用してください、それは傾けません。ウェイトベンチの一端で多くのエクササイズが行われるため、ベンチには、重量がその上に均等に分布していない場合、ユーザーを倒して傷つけるように十分なサポートが必要です。

ウェイトベンチは、必ずしも地面に平行ではありません。ベンチを鋭い角度で上に配置している人もいれば、下向きに浸るベンチがある人もいます。これらの角度は、さまざまな運動で使用され、特定の筋肉群の使用を促進します。人がベンチに横たわって頭が上がっているとき、彼らは傾斜運動をしています。人の頭が下がっているとき、彼は衰退した運動をしています。傾斜と衰退のエクササイズは、従来のカウンターパートよりも難しい傾向があります。

ウェイトベンチには、通常、その周りに他の機器があり、追加のエクササイズを行うことを可能にする他の機器があります。大きなバーベルを配置できますベンチプレスを行うのを支援するためのウェイトベンチの端の端。ベンチの上にウェイトを保持する機器はスタンドと呼ばれますが、ラックとも呼ばれる場合があります。レッグアタッチメントをウェイトベンチの一端に追加できるため、レッグカールとレッグエクステンションと呼ばれるエクササイズを行うことができます。ベンチ拡張機能を追加して、ベンチでクランチや腹筋運動を行うときに異なる位置に人を保持するため、異なる筋肉群を動作させることもできます。