Hvad er en vægtbænk?
En vægtbænk er det centrale udstyr i næsten alle vægtløftningssæt. En grundlæggende vægtbænk er enkel: et bord omtrent en fod bred og tre meter lang er ophængt over jorden på benene. Dette bord er normalt polstret for komfort. Vægtløfteren sidder, lægger ned på hans/hendes mave eller sætter sin/hende tilbage mod bænken og udfører forskellige øvelser. De udførte øvelser involverer normalt barbells og håndvægte, og er grunden til, at bænken kaldes en "vægt" bænk. Yderligere udstyr kan føjes til eller placeres omkring bænken, så der kan udføres flere øvelser.
to primære attributter, der skal overvejes, når man vurderer en vægtbænk, er dens robusthed og dens støtte. For at understøtte løfteren, håndvægternes vægt, håndvægter og vektstænger, mens de er i brug, skal bænken være robust. De primære stykker af bænken skal være lavet af metal og skal være tykke nok for ikke at bøje sig. Bænken bør også være afbalanceret og understøttet, så når det er iBrug, det tip ikke. Da mange øvelser finder sted i den ene ende af vægtbænken, skal bænken have tilstrækkelig støtte, så den ikke falder og skader brugeren, når vægten ikke er jævnt fordelt ovenpå.
Vægtbænke er ikke nødvendigvis parallelle med jorden; Nogle har deres bænke placeret opad i skarpe vinkler, mens andre har bænke, der dypper nedad. Disse vinkler bruges i forskellige øvelser og fremmer brugen af specifikke muskelgrupper. Når en person ligger på en bænk, og hans hoved er oppe, laver de hældningsøvelser. Når en persons hoved er nede, laver han tilbagegangsøvelser. Hældnings- og tilbagegangsøvelser har en tendens til at være vanskeligere at gøre end deres traditionelle kolleger.
Vægtbænke har normalt andre udstyrsstykker omkring dem eller knyttet til dem, der gør det muligt at udføre yderligere øvelser. Store stangstang kan placeres oVer den ene ende af en vægtbænk for at hjælpe med at lave en bænkpresse; Det udstyr, der holder vægterne over bænken, kaldes et stativ, skønt det også kan omtales som et rack. Bentilpasninger kan føjes til den ene ende af en vægtbænk, så øvelser kaldet benkrøller og benforlængelser kan udføres. Bænkudvidelser kan også tilføjes for at holde en person i forskellige positioner, når de laver knas og sit-ups på bænken og arbejder således på forskellige muskelgrupper.