웨이트 벤치는 무엇입니까?

웨이트 벤치는 거의 모든 역도 세트의 중앙 장비입니다. 기본 무게 벤치는 간단합니다. 대략 1 피트, 길이 3 피트 길이는 다리의 땅 위에 매달려 있습니다. 이 보드는 일반적으로 편안함을 위해 패딩됩니다. 역도는 앉거나 배에 묶거나 벤치에 등을 대고 다양한 운동을합니다. 행사는 일반적으로 바벨과 아령이 포함되며 벤치를 "무게"벤치라고하는 이유입니다. 더 많은 운동을 할 수 있도록 추가 장비를 추가하거나 배치 할 수 있습니다.

웨이트 벤치를 평가할 때 고려해야 할 두 가지 주요 속성은 견고성과지지입니다. 사용 중에 리프터, 아령 및 바벨의 무게를 지원하려면 벤치가 튼튼해야합니다. 벤치의 주요 조각은 금속으로 만들어야하며 구부리지 않을 정도로 두껍게되어야합니다. 벤치는 또한 균형을 잡고 지원해야합니다.사용하면 팁이 없습니다. 많은 운동이 웨이트 벤치의 한쪽 끝에서 이루어 지므로 벤치는 충분한지지를 가져야하므로 무게가 균등하게 분포되지 않을 때 사용자가 떨어지지 않고 손상되지 않아야합니다.

.

무게 벤치는 반드시지면과 평행하지는 않습니다. 일부는 벤치를 날카로운 각도로 위쪽으로 배치하고 다른 일부는 아래쪽으로 떨어지는 벤치를 가지고 있습니다. 이 각도는 다른 운동에 사용되며 특정 근육 그룹의 사용을 촉진합니다. 사람이 벤치에 누워 있고 그의 머리가 올라 오면 경사 운동을하고 있습니다. 사람의 머리가 무너지면 그는 운동을하고 있습니다. 경사 및 쇠퇴 운동은 전통적인 상대보다 더 어려운 경향이 있습니다.

웨이트 벤치에는 일반적으로 주변에 다른 장비가 있거나 추가 연습을 수행 할 수있는 장비가 부착되어 있습니다. 큰 바벨을 배치 할 수 있습니다벤치 프레스를 돕기 위해 웨이트 벤치의 한쪽 끝; 벤치 위에 무게를 보유하는 장비를 스탠드라고하지만 랙이라고도합니다. 레그 컬링 및 다리 확장이라는 운동을 수행 할 수 있도록 레그 부착물을 웨이트 벤치의 한쪽 끝에 추가 할 수 있습니다. 벤치 확장은 벤치에서 크런치와 윗몸 일으키기를 할 때 다른 위치에있는 사람을 붙잡기 위해 추가 할 수 있으므로 다른 근육 그룹을 사용합니다.