Hva er en vektbenk?

En vektbenk er det sentrale utstyret i nesten hvert vektløftingssett. En grunnleggende vektbenk er enkel: et brett omtrent en fot bredt og tre meter langt er suspendert over bakken på bena. Dette brettet er vanligvis polstret for komfort. Vektløfteren sitter, legger seg på magen, eller setter ryggen mot benken og gjør forskjellige øvelser. Øvelsene som er gjort involverer vanligvis vektstenger og hantler, og er grunnen til at benken kalles en "vekt" -benk. Ytterligere utstyrsstykker kan legges til eller plasseres rundt benken slik at flere øvelser kan gjøres.

To primære attributter du bør vurdere når du vurderer en vektbenk er dens stabilitet og dens støtte. For å støtte vekten av løfteren, hantlene og vektstenger mens de er i bruk, må benken være solid. De primære delene av benken skal være laget av metall, og skal være tykke nok til at de ikke bøyer seg. Benken skal også være balansert og støttet slik at når du er iBruk, det tipper ikke. Siden mange øvelser finner sted i den ene enden av vektbenken, skal benken ha tilstrekkelig støtte slik at den ikke faller over og skader brukeren når vekt ikke er jevnt fordelt på toppen av den.

Vektbenker er ikke nødvendigvis parallelt med bakken; Noen har benkene sine plassert oppover i skarpe vinkler, mens andre har benker som dypper nedover. Disse vinklene brukes i forskjellige øvelser og fremmer bruk av spesifikke muskelgrupper. Når en person ligger på en benk og hodet hans er oppe, gjør de skråøvelser. Når en persons hode er nede, gjør han nedgangsøvelser. Helling og tilbakegangsøvelser har en tendens til å være vanskeligere å gjøre enn deres tradisjonelle kolleger.

Vektbenker har vanligvis andre utstyrsdeler rundt seg eller festet til dem som gjør at flere øvelser kan gjøres. Store vektstenger kan plasseres oVer den ene enden av en vektbenk for å hjelpe deg med å gjøre en benkpress; Utstyret som holder vektene over benken kalles et stativ, selv om det også kan bli referert til som et rack. Benfester kan legges til den ene enden av en vektbenk slik at øvelser som kalles benkrøller og benforlengelser kan gjøres. Bench-utvidelser kan også legges til for å holde en person i forskjellige posisjoner når du gjør crunches og sit-ups på benken, og dermed jobber forskjellige muskelgrupper.