Vad är en viktbänk?
En viktbänk är den centrala utrustningen i nästan alla viktlyftningsuppsättningar. En grundläggande viktbänk är enkel: ett bräde ungefär en fot bred och tre fot lång är upphängd över marken på benen. Detta bräde är vanligtvis vadderat för komfort. Viktlyftaren sitter, lägger ner sig på magen eller sätter ryggen mot bänken och gör olika övningar. Övningar som gjorts involverar vanligtvis skivstång och hantlar och är anledningen till att bänken kallas en "vikt" bänk. Ytterligare utrustningsdelar kan läggas till eller placeras runt bänken så att fler övningar kan göras.
Två primära attribut att överväga när man bedömer en viktbänk är dess stabila och dess stöd. För att stödja vikten på lyftaren, hantlarna och skivstången under användning måste bänken vara robust. De primära bitarna på bänken bör göras av metall och bör vara tillräckligt tjocka för att inte böjas. Bänken bör också vara balanserad och stöds så att när du är iAnvändning, det tipsar inte. Eftersom många övningar äger rum i ena änden av viktbänken, bör bänken ha tillräckligt stöd så att den inte faller över och skadar användaren när vikten inte är jämnt fördelad ovanpå den.
Viktbänkar är inte nödvändigtvis parallella med marken; Vissa har sina bänkar placerade uppåt i skarpa vinklar, medan andra har bänkar som doppar nedåt. Dessa vinklar används i olika övningar och främjar användningen av specifika muskelgrupper. När en person ligger på en bänk och hans huvud är uppe gör de lutningsövningar. När en persons huvud är nere gör han nedgångsövningar. Lutning och nedgångsövningar tenderar att vara svårare att göra än deras traditionella motsvarigheter.
Viktbänkar har vanligtvis andra utrustningar runt dem eller fäst vid dem som gör att ytterligare övningar kan göras. Stora skivstång kan placeras oVer den ena änden av en viktbänk för att hjälpa till med att göra en bänkpress; Utrustningen som håller vikterna ovanför bänken kallas en stativ, även om den också kan kallas ett rack. Benfästen kan läggas till i ena änden av en viktbänk så att övningar som kallas benkrullar och benförlängningar kan göras. Bänkförlängningar kan också läggas till för att hålla en person i olika positioner när man gör crunches och sit-ups på bänken och därmed arbetar olika muskelgrupper.