O que é um banco de peso?
Um banco de peso é a peça central do equipamento em quase todos os conjuntos de levantamento de peso. Um banco de peso básico é simples: uma tábua de cerca de um pé de largura e três pés de comprimento é suspensa acima do solo nas pernas. Esta placa geralmente é acolchoada para conforto. O levantador de peso fica sentado, deita do que o estômago ou coloca as costas contra o banco e faz vários exercícios. Os exercícios feitos geralmente envolvem halteres e halteres, e são por que o banco é chamado de banco de "peso". Peças adicionais podem ser adicionadas ou posicionadas ao redor do banco para que mais exercícios possam ser feitos.
Dois atributos principais a serem considerados ao avaliar um banco de peso são sua robustez e seu apoio. Para apoiar o peso do levantador, halteres e halters enquanto estiver em uso, o banco deve ser resistente. As peças primárias do banco devem ser feitas de metal e devem ser grossas o suficiente para não dobrar. O banco também deve ser equilibrado e apoiado para que, quando emUse, ele não gorjeta. Como muitos exercícios ocorrem em uma extremidade do banco de peso, o banco deve ter suporte suficiente para que não caia e machuque o usuário quando o peso não é distribuído uniformemente sobre ele.
Bancos de peso não são necessariamente paralelos ao solo; Alguns têm seus bancos posicionados para cima em ângulos nítidos, enquanto outros têm bancos que caem para baixo. Esses ângulos são usados em diferentes exercícios e promovem o uso de grupos musculares específicos. Quando uma pessoa está deitada em um banco e sua cabeça está acordada, está fazendo exercícios inclinados. Quando a cabeça de uma pessoa está baixa, ele está fazendo exercícios de declínio. Os exercícios de inclinação e declínio tendem a ser mais difíceis de fazer do que seus colegas tradicionais.
Bancos de peso geralmente têm outros equipamentos ao redor deles ou anexados a eles que permitem que exercícios adicionais sejam feitos. Grandes halteres podem ser posicionados over uma extremidade de um banco de peso para ajudar a fazer um supino; O equipamento que mantém os pesos acima do banco é chamado de suporte, embora também possa ser chamado de rack. Os acessórios das pernas podem ser adicionados a uma extremidade de um banco de peso, para que os exercícios chamados cachos de perna e extensões de pernas possam ser feitos. As extensões de bancada também podem ser adicionadas para manter uma pessoa em posições diferentes ao fazer flexões e abdominais no banco, trabalhando assim diferentes grupos musculares.