Qu'est-ce que BalletOne ™?
BalletOne ™ est un système de fitness qui mélange les principes de la danse, du Pilates et du yoga afin de donner à l'athlète un entraînement complet du corps. Les classes de BalletOne ™ se concentrent sur le mouvement et une conscience du mouvement du corps. Il existe différents types de classes BalletOne ™ qui utilisent divers mouvements pour chacun atteindre différents niveaux de difficulté, qui visent en fin de compte à donner à l'athlète un corps maigre.
Le système BalletOne ™ a commencé à gagner en popularité en 2002 pour son utilisation des postures de danse, en particulier celles du ballet, pour fournir un entraînement pour ses praticiens. Les exigences d'un entraînement de ballet sur le corps aident l'athlète à développer un meilleur équilibre et une meilleure santé cardiovasculaire. Les mouvements garantissent également que l'athlète engage toujours ses muscles de base, et donc BalletOne ™ est en mesure de fournir un entraînement très cohérent au cœur du corps.
Le système BalletOne ™ incorpore également des postures d'autres formes d'exerciceSE comme le yoga et le Pilates. L'idée derrière cette fusion est d'incorporer des mouvements qui sont déjà familiers à l'athlète. L'athlète n'apprend pas de mouvements radicalement nouveaux, afin qu'il puisse se concentrer sur les petites différences dans les mouvements et peut être conscient de l'écoulement du mouvement. Ceci est censé fournir un entraînement à la fois musclé et neuromusculaire.
Il existe plusieurs types de classes BalletOne ™, et chaque classe a un niveau différent d'intensité globale. Sole Synthesis ™ est une classe de niveau débutant qui présente les athlètes aux principes fondamentaux qui guident le reste des classes. Une autre classe qui convient aux débutants est Standing Flow ™, qui a été la première classe à apparaître dans le système BalletOne ™. Cette classe mélange différents aspects de la danse, du Pilates et du yoga dans un système d'exercice global. Ces deux classes conviennent àdébutants, mais ils ont également des avantages pour les athlètes plus expérimentés.
Les classes les plus avancées ont tendance à mettre davantage l'accent sur certains aspects de l'entraînement du ballet. La classe Centre Moves ™, par exemple, se concentre sur les aspects de danse du système afin de fournir un entraînement cardiovasculaire intense. Fusion Fitness Training ™ utilise moins d'exercices de ballet et met plutôt l'accent sur les postures de yoga et de pilate. Il existe trois entraînements différents Fusion Fitness Training ™: celui qui se concentre sur le yoga, un qui met l'accent sur le Pilates et un qui mélange les deux.
Parce que le système BalletOne ™ intègre de nombreux types d'exercices, il est en mesure de fournir de nombreux avantages. Le système implique à la fois des exercices du bas du corps et des exercices du haut du corps, et il fournit plusieurs étirements qui peuvent augmenter la flexibilité. L'utilisation du mouvement fournit également un bon entraînement cardiovasculaire et aide l'athlète à atteindre un corps maigre.