Hva er Balletone ™?
Balletone ™ er et treningssystem som blander prinsippene for dans, Pilates og yoga for å gi utøveren en komplett kroppstrening. Balletone ™ -klasser fokuserer på bevegelse og en bevissthet om kroppens bevegelse. Det er forskjellige typer Balletone ™ -klasser som bruker forskjellige bevegelser for å oppnå forskjellige vanskelighetsnivåer, som alle til slutt tar sikte på å gi idrettsutøveren et mager kropp.
Balletone ™ -systemet begynte å få popularitet i 2002 for bruken av dansestilling, spesielt Ballet, for å gi en treningsøkt for sine utøvere. Kravene til en balletttrening på kroppen hjelper idrettsutøveren til å utvikle bedre balanse og kardiovaskulær helse. Bevegelsene sikrer også at idrettsutøveren alltid engasjerer sine kjernemuskulatur, og dermed er Balletone ™ i stand til å gi en veldig konsekvent trening til kroppens kjerne.
Balletone ™ -systemet inneholder også holdninger fra andre former for øvelseSE som yoga og Pilates. Ideen bak denne fusjonen er å innlemme bevegelser som allerede er kjent for idrettsutøveren. Idrettsutøveren lærer ingen radikalt nye bevegelser, så han eller hun kan fokusere på de små forskjellene i bevegelsene og kan være klar over bevegelsesstrømmen. Dette er ment å gi en treningsøkt som er både muskuløs og nevromuskulær.
Det er flere forskjellige typer Balletone ™ -klasser, og hver klasse har et annet nivå av generell intensitet. Sole Synthesis ™ er en nybegynnerklasse som introduserer idrettsutøvere for grunnleggende prinsipper som leder resten av klassene. En annen klasse som er egnet for nybegynnere, er Standing Flow ™, som var den første klassen som vises i Balletone ™ -systemet. Denne klassen blander forskjellige aspekter ved dans, Pilates og yoga til et samlet treningssystem. Begge disse klassene er egnet forNybegynnere, men de har også fordeler for mer erfarne idrettsutøvere.
De mer avanserte klassene har en tendens til å legge større vekt på noen aspekter av balletttreningen. Center Moves ™ -klassen fokuserer for eksempel på danseaspektene ved systemet for å gi en intens kardiovaskulær trening. Fusion Fitness Training ™ bruker færre av ballettøvelsene og legger i stedet vekt på yoga- og pilatestillinger. Det er tre forskjellige Fusion Fitness Training ™ treningsøkter: en som fokuserer på yoga, en som legger vekt på Pilates og en som blander de to.
Fordi Balletone ™ -systemet inneholder så mange typer trening, er det i stand til å gi mange fordeler. Systemet involverer både øvelser med underkropp og øvre kroppsøvelser, og det gir flere strekninger som kan øke fleksibiliteten. Bruken av bevegelse gir også en god kardiovaskulær trening og hjelper utøveren til å oppnå en mager kropp.