Qu'est-ce que la densité des calories?
La densité des calories est une autre façon de mesurer le poids associé à une quantité spécifiée d'un aliment particulier. Souvent appelée densité d'énergie, l'idée derrière la mesure de la densité des calories est de déterminer si un aliment donné offre une quantité plus élevée de vitamines et de nutriments tout en contenant moins de calories par once ou gramme. La détermination de la densité des calories peut être particulièrement importante pour les personnes qui tentent de perdre du poids ou doivent surveiller la consommation alimentaire en raison d'un problème de santé existant.
De nombreux aliments avec une densité de calories plus faible contiennent une quantité importante d'eau. Dans le même temps, la teneur en matières grasses est souvent plus faible dans les aliments à faible densité calorique. Les fruits et légumes crus sont deux exemples. Les aliments comme les pommes, le brocoli et les carottes sont relativement faibles en calories par once, contiennent des quantités importantes de nutriments et contiennent très peu de graisse. La teneur en eau aide à faire des aliments de ce type de garniture. En conséquence, la consommation de faibles caloriesLes fruits et légumes de densité satisferont les envies de faim avec moins de calories impliquées tout en offrant de nombreuses vitamines et minéraux.
Les faibles quantités de densité calorique ne se limitent pas aux fruits et légumes. Les viandes maigres contiennent généralement moins de calories par once ou gramme. Les produits laitiers faibles en gras comme le lait sans graisses contiennent toujours beaucoup de nutriments mais ont une densité de calories très faible. Même certaines collations, de tels bâtons de bretzel, fourniront plus de nutriments que d'autres collations caloriques vides et auront une quantité relativement faible de calories par once.
L'un des problèmes de nombreuses personnes avec les plans de régime est qu'ils ont tendance à se concentrer sur la limitation du nombre de calories consommées à chaque repas. L'utilisation de la densité des calories permet de déplacer légèrement la mise au point. Il est possible de profiter de plus grandes parties de divers aliments et de consommer encore moins de calories dans l'ensemble.
se familiariser avec le CLa densité d'alorie de divers aliments peut être très utile lors du régime. Au lieu de suivre un régime alimentaire rigide construit autour de petites portions, il est possible de perdre du poids en choisissant des aliments plus sains et plus copieux. Par exemple, il est possible de profiter de six onces d'une viande maigre au lieu de se contenter de trois onces d'une viande plus élevée en calories et qui contient beaucoup de graisse. Pour un légume qui l'accompagne, la diète peut choisir d'aller avec un légume vert foncé à la vapeur au lieu de pommes de terre frites. Au lieu de pudding pour le dessert, choisir d'aller avec une pomme cuite au four saupoudré de cannelle serait toujours rempli, mais contiendrait moins de calories.
Regarder la densité des calories est également utile pour les personnes qui cherchent à contrôler le diabète avec un régime alimentaire. De nombreux aliments avec une densité calorique plus faible contiennent également plus du type de glucides dont les personnes surveillant la glycémie doivent maintenir un niveau d'énergie sain. En même temps, les aliments sont moins susceptibles de contenir des graisseset les amidons qui doivent être maintenus au minimum par quiconque dans un état prédiabétique ou diabétique.
Choisir de suivre un régime qui considère que la densité calorique de différents aliments est saine pour presque tout le monde. Les repas offriront plus de vitamines et de minéraux tout en limitant l'apport de graisses et d'amidon. En conséquence, l'individu est susceptible de se sentir plus revigoré et d'avoir moins de mal à maintenir un poids souhaitable.