Vad är kaloritätheten?

kaloritäthet är ett annat sätt att mäta vikten förknippad med en viss mängd av en viss mat. Ofta kallas energitäthet är idén bakom att mäta kaloritätheten att avgöra om en given mat ger en högre mängd vitaminer och näringsämnen medan de innehåller färre kalorier per uns eller gram. Att bestämma kaloritätheten kan vara särskilt viktigt för människor som försöker gå ner i vikt eller behöver övervaka matförbrukning på grund av en befintlig hälsoproblem.

Många livsmedel med en lägre kaloritäthet innehåller en betydande mängd vatten. Samtidigt är fettinnehållet ofta lägre i livsmedel med låg kaloritäthet. Rå frukt och grönsaker är två exempel. Mat som äpplen, broccoli och morötter är relativt låga i kalorier per uns, innehåller betydande mängder näringsämnen och innehåller mycket lite fett. Vatteninnehållet hjälper till att göra livsmedel av denna typfyllning. Som ett resultat, konsumtion av låg kaloriDensitetsfrukter och grönsaker kommer att tillfredsställa hungertrang med mindre kalorier involverade medan de fortfarande tillhandahåller massor av vitaminer och mineraler.

Låga mängder kaloristäthet är inte begränsade till frukt och grönsaker. Lean kött innehåller vanligtvis färre kalorier per uns eller gram. Mejeriprodukter med låg fetthalt som fettfri mjölk kommer fortfarande att innehålla massor av näringsämnen men har en mycket låg kaloritäthet. Till och med vissa snacks, en sådan kringlapinnar, kommer att ge mer näringsämnen än andra tomma kalori -snacks och har en relativt låg mängd kalorier per uns.

Ett av de problem som många människor har med dietplaner är att de tenderar att fokusera på att begränsa antalet kalorier som konsumeras vid varje måltid. Att använda kaloritätheten hjälper till att flytta fokus något. Det är möjligt att njuta av större delar av olika livsmedel och fortfarande konsumera mindre kalorier totalt sett.

blir bekant med CAlori -densitet för olika livsmedel kan vara till stor hjälp vid bantning. Istället för att följa en styv dietplan som är byggd kring små portioner är det möjligt att gå ner i vikt genom att välja livsmedel som är friskare och är mer fyllande. Till exempel är det möjligt att njuta av sex uns av ett magert kött istället för att sätta sig i tre uns kött som är högre i kalorier och innehåller mycket fett. För en åtföljande grönsak kan dietern välja att gå med en ångad mörkgrön grönsak istället för stekt potatis. Istället för att pudding till efterrätt, skulle det fortfarande fylla, men innehålla färre kalorier att välja att gå med ett bakat äpple strö med kanel.

Att titta på kaloritäthet är också användbart för personer som försöker kontrollera diabetes med diet. Många livsmedel med en lägre kaloristäthet innehåller också mer av typen av kolhydrater som personer som övervakar blodglukosnivåerna måste upprätthålla en hälsosam energi. Samtidigt är det mindre troligt att livsmedel innehåller fetteroch stärkelse som bör hållas till ett minimum av vem som helst i ett prediabetiskt eller diabetiskt tillstånd.

Att välja att följa en diet som betraktar kaloritätheten för olika livsmedel är hälsosam för nästan alla. Måltider kommer att ge fler vitaminer och mineraler samtidigt som man begränsar intaget av fetter och stärkelse. Som ett resultat kommer individen sannolikt att känna sig mer stärkta och har mindre problem med att upprätthålla en önskvärd vikt.