Was ist Kaloriendichte?
Kaloriendichte ist eine weitere Möglichkeit, das mit einer bestimmten Menge eines bestimmten Lebensmittels verbundenen Gewicht zu messen. Oft als Energiedichte bezeichnet, besteht die Idee, die die Kaloriendichte zu messen, zu bestimmen, ob eine bestimmte Lebensmittel eine höhere Menge an Vitaminen und Nährstoffen liefert, während weniger Kalorien pro Unze oder Gramm enthält. Die Bestimmung der Kaloriendichte kann besonders wichtig für Menschen sein, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder den Lebensmittelkonsum aufgrund eines bestehenden Gesundheitsproblems zu überwachen.
Viele Lebensmittel mit einer kalorienarmen Dichte enthalten eine erhebliche Menge Wasser. Gleichzeitig ist der Fettgehalt in Lebensmitteln mit einer kalorienarmen Dichte häufig niedriger. Rohes Obst und Gemüse sind zwei Beispiele. Lebensmittel wie Äpfel, Brokkoli und Karotten sind relativ niedrig kalorien pro Unze, enthalten erhebliche Mengen an Nährstoffen und enthalten sehr wenig Fett. Der Wassergehalt hilft dabei, Lebensmittel dieser Art zu füllen. InfolgeDichtefrüchte und Gemüse werden das Heißhungerkrankungen mit weniger Kalorien befriedigen und gleichzeitig viele Vitamine und Mineralien bereitstellen.
niedrige Mengen an Kaloriendichte sind nicht auf Obst und Gemüse beschränkt. Mageres Fleisch enthalten normalerweise weniger Kalorien pro Unze oder Gramm. Niedrige Milchprodukte wie fettfreie Milch enthalten immer noch viele Nährstoffe, haben jedoch eine sehr kalorienarme Dichte. Sogar einige Snacks, solche Brezelstangen, liefern mehr Nährstoffe als andere leere Kaloriensnacks und haben eine vergleichsweise geringe Menge an Kalorien pro Unze.
Eines der Probleme, die viele Menschen mit Diätplänen haben, ist, dass sie sich darauf konzentrieren, die Anzahl der Kalorien zu begrenzen, die bei jeder Mahlzeit konsumiert werden. Die Verwendung der Kaloriendichte hilft, den Fokus geringfügig zu verschieben. Es ist möglich, größere Portionen verschiedener Lebensmittel zu genießen und immer noch weniger Kalorien zu konsumieren.
kennenlernen mit dem cDie Alorie -Dichte verschiedener Lebensmittel kann bei der Diät sehr hilfreich sein. Anstatt einem starren Diätplan zu folgen, der in kleinen Portionen basiert, ist es möglich, Gewicht zu verlieren, indem Sie gesünder und mehr Füllung sind. Zum Beispiel ist es möglich, sechs Unzen mageres Fleisch zu genießen, anstatt sich mit drei Unzen Fleisch zu entscheiden, das in Kalorien höher ist und viel Fett enthält. Für ein daes daes Gemüse kann der Dieter sich für ein gedämpftes dunkelgrünes Gemüse anstelle von gebratenen Kartoffeln entscheiden. Anstatt für Dessert zu pudding, würde es immer noch füllen, sich für einen gebackenen Apfel zu entscheiden, der mit Zimt bestreut ist, aber weniger Kalorien enthält.
Die Kaloriendichte beobachten ist auch hilfreich für Menschen, die Diabetes mit Diät kontrollieren möchten. Viele Lebensmittel mit einer geringeren Kaloriendichte enthalten auch mehr die Art von Kohlenhydraten, die Personen, die den Blutzuckerspiegel überwachen, einen gesunden Energiegehalt aufrechterhalten müssen. Gleichzeitig enthalten die Lebensmittel weniger wahrscheinlich Fetteund Stärken, die von Personen in einem prädiabetischen oder diabetischen Zustand auf ein Minimum gehalten werden sollten.
Die Entscheidung einer Diät, die die Kaloriendichte verschiedener Lebensmittel berücksichtigt, ist für fast jeden gesund. Die Mahlzeiten liefern mehr Vitamine und Mineralien und begrenzen die Aufnahme von Fetten und Stärken. Infolgedessen fühlt sich der Einzelne wahrscheinlich mehr belebt und hat weniger Schwierigkeiten, ein wünschenswertes Gewicht aufrechtzuerhalten.