Wat is caloriedichtheid?
caloriedichtheid is een andere manier om het gewicht te meten geassocieerd met een gespecificeerde hoeveelheid van een bepaald voedsel. Vaak aangeduid als energiedichtheid, is het idee achter het meten van de caloriedichtheid om te bepalen of een bepaald voedsel een hogere hoeveelheid vitamines en voedingsstoffen biedt terwijl hij minder calorieën per ounce of gram bevat. Het bepalen van caloriedichtheid kan vooral belangrijk zijn voor mensen die proberen af te vallen of de voedselconsumptie moeten volgen vanwege een bestaand gezondheidsprobleem.
Veel voedingsmiddelen met een lagere caloriedichtheid bevatten een aanzienlijke hoeveelheid water. Tegelijkertijd is het vetgehalte vaak lager in voedingsmiddelen met een lage caloriedichtheid. Rauw fruit en fruit zijn twee voorbeelden. Voedingsmiddelen zoals appels, broccoli en wortelen bevatten relatief weinig calorieën per ounce, bevatten aanzienlijke hoeveelheden voedingsstoffen en bevatten zeer weinig vet. Het watergehalte helpt om voedingsmiddelen van dit type vullen te maken. Als gevolg hiervan is het consumptie van lage calorieënDichtheid fruit en groenten zullen tevreden zijn met hunkeren naar honger met minder calorieën, terwijl ze nog steeds veel vitamines en mineralen bieden.
Lage hoeveelheden calorische dichtheid zijn niet beperkt tot fruit en groenten. Mager vlees bevat meestal minder calorieën per ounce of gram. Lage duivelproducten zoals vetvrije melk zullen nog steeds veel voedingsstoffen bevatten, maar hebben een zeer lage caloriedichtheid. Zelfs sommige snacks, dergelijke krakelingsticks, zullen meer voedingsstoffen bieden dan andere lege calornacks en hebben een relatief lage hoeveelheid calorieën per ounce.
Een van de problemen die veel mensen hebben met dieetplannen is dat ze de neiging hebben zich te concentreren op het beperken van het aantal calorieën dat bij elke maaltijd wordt geconsumeerd. Het gebruik van caloriedichtheid helpt de focus enigszins te verleggen. Het is mogelijk om te genieten van grotere delen van verschillende voedingsmiddelen en nog steeds minder calorieën te consumeren.
kennis maken met de CAlorie -dichtheid van verschillende voedingsmiddelen kan zeer nuttig zijn bij het dieet. In plaats van een rigide dieetplan te volgen dat is opgebouwd rond kleine porties, is het mogelijk om af te vallen door te kiezen voor voedsel dat gezonder is en meer vullend zijn. Het is bijvoorbeeld mogelijk om te genieten van zes ons mager vlees in plaats van zich te vestigen voor drie ons vlees dat hoger in calorieën zit en veel vet bevat. Voor een bijbehorende groente kan de dieter ervoor kiezen om te gaan met een gestoomde donkergroene groente in plaats van gefrituurde aardappelen. In plaats van pudding als dessert, zou ervoor kiezen om te gaan met een gebakken appel met kaneel nog steeds vullen, maar minder calorieën bevatten.
Het kijken naar caloriedichtheid is ook nuttig voor mensen die diabetes willen beheersen met dieet. Veel voedingsmiddelen met een lagere caloriedichtheid bevatten ook meer van het type koolhydraten dat personen die de bloedglucosewaarden bewaken, een gezond energieniveau nodig hebben. Tegelijkertijd hebben het voedsel minder kans om vetten te bevattenen zetmeel dat tot een minimum moet worden beperkt door iemand in een prediabetische of diabetische toestand.
Kiezen om een dieet te volgen dat rekening houdt met de caloriedichtheid van verschillende voedingsmiddelen is gezond voor zowat iedereen. Maaltijden bieden meer vitamines en mineralen en beperken de inname van vetten en zetmeel. Als gevolg hiervan zal het individu zich waarschijnlijk meer versterkt voelen en minder moeite hebben om een wenselijk gewicht te behouden.