칼로리 밀도는 무엇입니까?

칼로리 밀도는 특정 양의 특정 음식과 관련된 중량을 측정하는 또 다른 방법입니다. 종종 에너지 밀도라고 불리는 칼로리 밀도를 측정하는 아이디어는 주어진 음식이 온스당 온스 또는 그램 당 칼로리를 적게 함유하면서 더 많은 양의 비타민과 영양소를 제공하는지 여부를 결정하는 것입니다. 칼로리 밀도를 결정하는 것은 체중 감량을 시도하거나 기존 건강 문제로 인해 음식 소비를 모니터링 해야하는 사람들에게 특히 중요 할 수 있습니다.

칼로리 밀도가 낮은 많은 음식에는 상당한 양의 물이 포함되어 있습니다. 동시에, 지방 함량은 종종 칼로리 밀도가 낮은 음식에서 더 낮습니다. 생 과일과 채소가 두 가지 예입니다. 사과, 브로콜리 및 당근과 같은 음식은 온스당 칼로리가 상대적으로 낮고 상당한 양의 영양소를 함유하고 있으며 지방이 거의 없습니다. 수분 함량은이 유형의 충전물을 만드는 데 도움이됩니다. 결과적으로 저칼로리의 소비밀도 과일과 채소는 여전히 많은 비타민과 미네랄을 공급하면서 적은 칼로리로 기아 갈망을 만족시킬 것입니다.

저량의 칼로리 밀도는 과일과 채소에만 국한되지 않습니다. 마른 고기에는 일반적으로 온스당 칼로리가 적거나 그램이 적습니다. 지방이없는 우유와 같은 저지방 유제품에는 여전히 많은 영양소가 포함되어 있지만 칼로리 밀도는 매우 낮습니다. 프레첼 스틱 인 일부 간식조차도 다른 빈 칼로리 스낵보다 더 많은 영양소를 제공하고 온스당 칼로리가 비교적 적습니다.

많은 사람들이 다이어트 계획에 의한 문제 중 하나는 식사 할 때마다 소비되는 칼로리의 수를 제한하는 데 중점을 두는 경향이 있다는 것입니다. 칼로리 밀도를 사용하면 초점을 약간 전환하는 데 도움이됩니다. 다양한 음식의 더 많은 부분을 즐기고 여전히 전체적으로 칼로리를 적게 소비 할 수 있습니다.

c다양한 음식의 알로리 밀도는 다이어트 할 때 매우 도움이 될 수 있습니다. 작은 부분 주위에 건축 된 엄격한식이 요금제를 따르지 않고 더 건강하고 더 채우는 음식을 선택하여 체중을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 칼로리가 높고 지방이 많이 들어있는 고기 3 온스를 고정하는 대신 6 온스의 마른 고기를 즐길 수 있습니다. 함께 제공되는 야채의 경우, 다이어트자는 튀긴 감자 대신 찐 짙은 녹색 채소와 함께 갈 수 있습니다. 디저트를위한 푸딩 대신 계피로 뿌려진 구운 사과와 함께 가기로 선택하면 여전히 채워 지지만 칼로리가 적습니다.

칼로리 밀도를 보는 것은식이 요법으로 당뇨병을 조절하려는 사람들에게도 도움이됩니다. 칼로리 밀도가 낮은 많은 식품에는 혈당 수준을 모니터링하는 사람이 건강한 수준의 에너지를 유지 해야하는 탄수화물 유형이 더 많습니다. 동시에 음식은 지방을 함유 할 가능성이 적습니다.전 당뇨병 전 또는 당뇨병 상태에있는 사람이 최소한으로 유지 해야하는 전분.

다른 음식의 칼로리 밀도를 고려하는 다이어트를 따르는 것은 거의 모든 사람에게 건강합니다. 식사는 더 많은 비타민과 미네랄을 제공하면서 지방과 전분 섭취를 제한합니다. 결과적으로, 개인은 더 활기차게 느껴지고 바람직한 체중을 유지하는 데 어려움이 없을 것입니다.