Hva er kaloritetthet?

Kaloritetthet er en annen måte å måle vekten forbundet med en spesifisert mengde av en bestemt mat. Ofte referert til som energitetthet, er ideen bak måling av kaloritettheten å bestemme om en gitt mat gir en større mengde vitaminer og næringsstoffer mens de inneholder færre kalorier per unse eller gram. Å bestemme kaloritetthet kan være spesielt viktig for personer som prøver å gå ned i vekt eller trenger å overvåke matforbruket på grunn av et eksisterende helseproblem.

Mange matvarer med lavere kaloritetthet inneholder en betydelig mengde vann. Samtidig er fettinnholdet ofte lavere i matvarer med lav kaloritetthet. Rå frukt og grønnsaker er to eksempler. Mat som epler, brokkoli og gulrøtter er relativt lite i kalorier per unse, inneholder betydelige mengder næringsstoffer og inneholder veldig lite fett. Vanninnholdet hjelper til med å lage mat av denne typen fylling. Som et resultat forbruk av lav kaloriTetthets frukt og grønnsaker vil tilfredsstille sulteklang med mindre kalorier involvert, mens de fremdeles gir rikelig med vitaminer og mineraler.

Lave mengder kaloritetthet er ikke begrenset til frukt og grønnsaker. Lean kjøtt inneholder vanligvis færre kalorier per unse eller gram. Lavfettprodukter som fettfri melk vil fremdeles inneholde rikelig med næringsstoffer, men har en veldig lav kaloritetthet. Selv noen snacks, en slik kringlepinner, vil gi mer næringsstoffer enn andre tomme kalorisnacks og har en relativt lav mengde kalorier per unse.

Et av problemene mange har med kostholdsplaner er at de har en tendens til å fokusere på å begrense antall kalorier som konsumeres ved hvert måltid. Å bruke kaloritetthet hjelper til med å skifte fokus litt. Det er mulig å glede seg over større deler av forskjellige matvarer og fortsatt konsumere mindre kalorier generelt.

blir kjent med CAlorie -tetthet av forskjellige matvarer kan være veldig nyttig når du slankes. I stedet for å følge en stiv diettplan som er bygget rundt små porsjoner, er det mulig å gå ned i vekt ved å velge mat som er sunnere og er mer fylt. For eksempel er det mulig å glede seg over seks gram et magert kjøtt i stedet for å bosette seg i tre gram et kjøtt som er høyere i kalorier og inneholder mye fett. For en tilhørende grønnsak kan dieteren velge å gå med en dampet mørkegrønn grønnsak i stedet for stekte poteter. I stedet for pudding etter dessert, ville det å velge å gå med et bakt eple drysset med kanel fortsatt være fylling, men inneholder færre kalorier.

Å se på kaloritetthet er også nyttig for personer som søker å kontrollere diabetes med kosthold. Mange matvarer med lavere kaloritetthet inneholder også mer av den typen karbohydrater som personer som overvåker blodsukkernivået, må opprettholde et sunt energi. Samtidig er det mindre sannsynlig at maten inneholder fettog stivelse som bør holdes til et minimum av alle i en prediabetisk eller diabetisk tilstand.

Å velge å følge et kosthold som vurderer kaloritettheten til forskjellige matvarer er sunt for omtrent alle. Måltider vil gi flere vitaminer og mineraler mens du begrenser inntaket av fett og stivelse. Som et resultat vil individet sannsynligvis føle seg mer forsterket og har mindre problemer med å opprettholde en ønskelig vekt.