Co je hustota kalorií?
hustota kalorií je dalším způsobem měření hmotnosti spojené se specifikovaným množstvím konkrétního jídla. Myšlenkou měření hustoty kalorií je často označováno jako hustota energie, je zjistit, zda dané jídlo poskytuje vyšší množství vitamínů a živin, přičemž obsahuje méně kalorií na unci nebo gram. Stanovení hustoty kalorií může být zvláště důležité pro lidi, kteří se pokoušejí zhubnout nebo potřebují monitorovat spotřebu potravin v důsledku stávajícího zdravotního problému.
Mnoho potravin s nižší hustotou kalorií obsahuje značné množství vody. Současně je obsah tuku často nižší v potravinách s nízkou hustotou kalorií. Syrové ovoce a zelenina jsou dva příklady. Potraviny jako jablka, brokolice a mrkev mají relativně nízké kalorií na unci, obsahují významné množství živin a obsahují velmi málo tuku. Obsah vody pomáhá vyrábět potraviny tohoto typu. Výsledkem je, že spotřeba nízkého kalorieOvoce a zelenina hustoty uspokojí hlad touhy s méně kaloriemi a zároveň poskytují spoustu vitamínů a minerálů.
Nízké množství kalorické hustoty se neomezuje pouze na ovoce a zeleninu. Libové maso obvykle obsahuje méně kalorií na unci nebo gram. Nízkotučné mléčné výrobky, jako je mléko bez tuku, budou stále obsahovat spoustu živin, ale budou mít velmi nízkou hustotu kalorií. Dokonce i některé občerstvení, takové tyčinky, poskytnou více živin než jiné prázdné kalorické občerstvení a budou mít poměrně nízké množství kalorií za unci.
Jedním z problémů, které mnoho lidí má s dietními plány, je tendenci se zaměřit na omezení počtu kalorií, které jsou při každém jídle spotřebovány. Použití hustoty kalorií pomáhá mírně posunout zaostření. Je možné si užít větší části různých potravin a stále spotřebovat celkově méně kalorií.
se seznámí s CHustota alorie různých potravin může být při dietě velmi užitečná. Namísto sledování přísného dietního plánu, který je postaven na malých částech, je možné zhubnout výběrem potravin, které jsou zdravější a více se plní. Například je možné užít si šest uncí libového masa místo toho, aby se usadilo za tři unce masa, které je vyšší v kaloriích a obsahuje hodně tuku. Pro doprovodnou zeleninu se může dieter rozhodnout, že místo smažených brambor vyjde s dušenou tmavě zelenou zeleninou. Místo pudinku na dezert by se rozhodl jít s pečeným jablkem posypaným skořicí by se stále vyplňoval, ale obsahoval méně kalorií.
Sledování hustoty kalorií je také užitečné pro lidi, kteří se snaží ovládat diabetes dietou. Mnoho potravin s nižší kalorickou hustotou také obsahuje více typu uhlohydrátů, že osoby monitorující hladinu glukózy v krvi musí udržovat zdravou úroveň energie. Zároveň je méně pravděpodobné, že potraviny obsahují tukya škroby, které by mělo být udržováno na minimu na minimum kdokoli v prediabetickém nebo diabetickém stavu.
Rozhodnutí se řídit dietou, která zvažuje hustotu kalorií různých potravin, je pro téměř každého zdravé. Jídla zajistí více vitamínů a minerálů a zároveň omezí příjem tuků a škrobů. Výsledkem je, že se jednotlivec pravděpodobně bude cítit více osvěřený a bude mít méně potíže s udržováním žádoucí váhy.