カロリー密度とは何ですか？

カロリー密度は、特定の食品の指定量に関連する重量を測定するもう1つの方法です。 多くの場合、エネルギー密度と呼ばれるカロリー密度の測定の背後にある考え方は、特定の食品が1オンスまたはグラムあたりのカロリーを少なくしながら、より多くの量のビタミンと栄養素を提供するかどうかを判断することです。カロリー密度を判断することは、体重を減らしようとしている人や、既存の健康問題のために食物消費を監視する必要がある人にとって特に重要です。

カロリー密度が低い多くの食品には、かなりの量の水が含まれています。 同時に、カロリー密度が低い食品では、脂肪含有量が低いことがよくあります。 生の果物と野菜は2つの例です。 リンゴ、ブロッコリー、ニンジンなどの食品は、1オンスあたりのカロリーが比較的低く、かなりの量の栄養素が含まれており、脂肪はほとんど含まれていません。 水分量は、このタイプの充填の食物を作るのに役立ちます。 その結果、低カロリーの消費密度の果物や野菜は、より少ないカロリーが必要な飢erの渇望を満たし、ビタミンやミネラルをたくさん提供します。

低量のカロリー密度は、果物や野菜に限定されません。 赤身の肉には通常、1オンスまたはグラムあたりのカロリーが少なくなります。 脂肪のない牛乳などの低脂肪乳製品には、まだたくさんの栄養素が含まれていますが、カロリー密度は非常に低くなっています。 プレッツェルスティックなどのスナックでさえ、他の空のカロリースナックよりも多くの栄養素を提供し、1オンスあたり比較的少ないカロリーを持っています。

ダイエット計画で多くの人々が抱えている問題の1つは、各食事で消費されるカロリーの数を制限することに焦点を当てる傾向があることです。 カロリー密度を使用すると、焦点をわずかにシフトすることができます。 さまざまな食品の大部分を享受し、全体的にカロリーを消費することは少なくなります。

cに精通するさまざまな食品のアロリー密度は、ダイエット時に非常に役立ちます。 小さな部分を中心に構築される厳格なダイエット計画に従う代わりに、より健康でより充填されている食品を選択することで体重を減らすことができます。 たとえば、カロリーが高く、多くの脂肪を含む3オンスの肉を沈めるのではなく、6オンスの赤身の肉を楽しむことができます。 付随する野菜の場合、ダイエットは揚げたジャガイモの代わりに蒸した濃い緑色の野菜を持って行くことを選択するかもしれません。 デザートのプディングの代わりに、シナモンを振りかけた焼きりんごを選択することはまだ充填されていますが、カロリーは少なくなります。

カロリー密度を見ることは、食事で糖尿病を制御しようとする人にも役立ちます。 カロリー密度が低い多くの食品には、血糖値を監視している人が健康的なレベルのエネルギーを維持するために必要な炭水化物の種類も含まれています。同時に、食品は脂肪を含む可能性が低くなりますそして、前糖尿病または糖尿病状態の誰でも最小限に抑える必要がある澱粉。

さまざまな食品のカロリー密度を考慮する食事に従うことを選択することは、ほぼすべての人にとって健康です。 食事は、脂肪と澱粉の摂取量を制限しながら、より多くのビタミンとミネラルを提供します。 その結果、個人はより元気を感じ、望ましい体重を維持するのに苦労しない可能性があります。