Hvad er kaloritæthed?

Kaloritæthed er en anden måde at måle den vægt, der er forbundet med en specificeret mængde af en bestemt mad. Ofte kaldet energitæthed er ideen bag at måle kaloritætheden at bestemme, om en given mad giver en større mængde vitaminer og næringsstoffer, mens de indeholder færre kalorier pr. Ounce eller gram. Det kan være særligt vigtigt for mennesker, der forsøger at tabe sig eller har brug for at overvåge fødevareforbruget på grund af et eksisterende sundhedsspørgsmål.

Mange fødevarer med en lavere kaloritæthed indeholder en betydelig mængde vand. På samme tid er fedtindholdet ofte lavere i fødevarer med en lav kaloritæthed. Rå frugt og grøntsager er to eksempler. Mad som æbler, broccoli og gulerødder er relativt lave i kalorier pr. Ounce, indeholder betydelige mængder næringsstoffer og indeholder meget lidt fedt. Vandindholdet hjælper med at fremstille fødevarer af denne type påfyldning. Som et resultat er forbruget af lavt kalorieindholdDensitetsfrugter og grøntsager vil tilfredsstille sulttrang med mindre kalorier involveret, mens de stadig leverer masser af vitaminer og mineraler.

lave mængder kaloritæthed er ikke begrænset til frugt og grøntsager. Lean kød indeholder normalt færre kalorier pr. Ounce eller gram. Mejeriprodukter med lavt fedtindhold som fedtfri mælk vil stadig indeholde masser af næringsstoffer, men har en meget lav kaloritæthed. Selv nogle snacks, sådan en kringlepinde, vil give flere næringsstoffer end andre tomme kalorisnacks og har en relativt lav mængde kalorier pr. Ounce.

Et af de problemer, mange mennesker har med diætplaner, er, at de har en tendens til at fokusere på at begrænse antallet af kalorier, der forbruges ved hvert måltid. Brug af kaloritæthed hjælper med at skifte fokus lidt. Det er muligt at nyde større dele af forskellige fødevarer og stadig forbruge mindre kalorier generelt.

bliver bekendt med CAlorie -densitet af forskellige fødevarer kan være meget nyttige, når du slankes. I stedet for at følge en stiv diætplan, der er bygget omkring små portioner, er det muligt at tabe sig ved at vælge fødevarer, der er sundere og er mere fyldt. For eksempel er det muligt at nyde seks ounces af et magert kød i stedet for at slå sig ned i tre ounces af et kød, der er højere i kalorier og indeholder meget fedt. For en ledsagende grøntsag kan diætteren vælge at gå med en dampet mørkegrøn grøntsag i stedet for stegte kartofler. I stedet for at budding til dessert, ville det stadig være færre at vælge at gå med et bagt æble, der er drysset med kanel, men indeholder færre kalorier.

At se kaloritæthed er også nyttigt for folk, der søger at kontrollere diabetes med kost. Mange fødevarer med en lavere kaloritæthed indeholder også mere af den type kulhydrater, som personer, der overvåger blodsukkerniveauet, er nødt til at opretholde et sundt energiniveau. På samme tid er det mindre sandsynligt, at fødevarer indeholder fedtog stivelse, der skal holdes på et minimum af nogen i en prediabetisk eller diabetisk tilstand.

Valg af at følge en diæt, der overvejer kaloritætheden af ​​forskellige fødevarer, er sundt for næsten alle. Måltider giver flere vitaminer og mineraler, mens de begrænser indtagelse af fedt og stivelse. Som et resultat vil individet sandsynligvis føle sig mere forfrisket og har mindre problemer med at opretholde en ønskelig vægt.