Qu'est-ce que la musculation du circuit?

L'entraînement du poids du circuit est une approche de la forme physique qui implique des éclats d'exercices rapides avec des intervalles minimaux entre chaque rafale. Le «circuit» dans le terme est une référence au fait que les gens se déplacent généralement autour d'un circuit pour accéder à différents types d'équipements de musculation pendant leurs séances d'exercice. Les gens complètent au moins trois circuits dans une session. Ce type de programme d'exercice peut être fait dans un gymnase ou à la maison et il est possible de développer un circuit personnalisé avec l'aide d'un entraîneur physique.

L'entraînement de poids est destiné à agir comme un complément d'autres formes d'exercice. Lors des séances d'entraînement de poids, les gens soulèvent des poids pour développer la force et le tonus musculaire. L'entraînement du poids du circuit ajoute un élément aérobie, qui fournit un entraînement cardiovasculaire. Les personnes qui s'engagent dans la musculation peuvent perdre du poids, ajouter le tonus musculaire et améliorer leur santé cardiovasculaire. De plus, cette forme d'exercice améliore également l'endurance.

Dans un circuit, les gens soulèvent des poids, travaillent avec des machines de résistance ou font des mouvements d'aérobic qui fonctionnent différentes zones du corps. Entre les stations, les exerciseurs prennent un repos de 10 à 30 secondes, au cours desquels ils continuent généralement de bouger en faisant quelque chose comme le jogging en place. Cela maintient la fréquence cardiaque et les muscles se réchauffent. Le poids levé à chaque station peut être ajusté en fonction des besoins de l'athlète. Les gens qui essaient de perdre du poids et d'améliorer le ton peuvent soulever des poids légers et aller pour de nombreuses répétitions, tandis que les gens qui développent des muscles plus gros utiliseraient des poids plus lourds et moins de répétitions.

Un circuit de musculation peut être personnalisé pour les besoins d'un athlète spécifique. Les preuves soutiennent l'utilisation de la musculation des circuits pour les personnes à différents niveaux de forme physique et la capacité d'adapter le circuit permet une grande flexibilité. Cette forme d'exercice peut améliorer un ther physiqueAPY Program, promouvoir la perte de poids et développer la force et l'endurance pour les athlètes impliqués dans une grande variété de sports.

Comme pour tous les programmes d'exercice, il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer la musculation du circuit, en cas de contre-indications qui pourraient le rendre dangereux. Il est également conseillé de travailler avec un entraîneur personnel pour développer une routine et apprendre à faire de l'exercice en toute sécurité et efficacement. Les entraîneurs personnels peuvent fournir des conseils sur la forme et le style qui aideront les gens à maximiser leurs entraînements. Les gymnases qui ont une zone ouverte pour la musculation peuvent stationner un employé là-bas pour garder un œil sur les séances d'entraînement et fournir une assistance et des conseils au besoin.