Hva er trening av kretsvekt?

Kretsvekttrening er en tilnærming til fysisk form som innebærer raske treningsutbrudd med minimale intervaller mellom hvert utbrudd. "Kretsen" i begrepet er en henvisning til det faktum at folk vanligvis beveger seg rundt i en krets for å få tilgang til forskjellige typer vekttreningsutstyr under treningsøktene sine. Folk fullfører minst tre kretsløp i en økt. Denne typen treningsprogram kan gjøres i et treningsstudio eller hjemme, og det er mulig å utvikle en tilpasset krets ved hjelp av en fysisk trener.

Vekttrening er ment å fungere som et supplement til andre former for trening. I vekttreningsøkter løfter folk vekter for å utvikle styrke og muskeltonus. Kretsvekttrening legger til et aerobt element, som gir en kardiovaskulær trening. Personer som driver med kretsvekttrening kan gå ned i vekt, legge til muskeltonus og forbedre sin kardiovaskulære helse. I tillegg forbedrer denne formen for trening også utholdenhet.

I en krets løfter folk vekter, jobber med motstandsmaskiner eller gjør aerobic -bevegelser som fungerer forskjellige områder av kroppen. Mellom stasjonene tar trenere 10 til 30 sekunders hvile, hvor de vanligvis fortsetter å bevege seg ved å gjøre noe som å jogge på plass. Dette holder hjertefrekvensen oppe og musklene varme. Vekten løftet på hver stasjon kan justeres avhengig av idrettsutøverens behov. Folk som prøver å gå ned i vekt og forbedre tonen kan løfte lette vekter og gå for mange repetisjoner, mens folk som utvikler større muskler vil bruke tyngre vekter og færre repetisjoner.

En vekttreningskrets kan tilpasses for behovene til en spesifikk idrettsutøver. Bevis støtter bruk av kretsvekttrening for mennesker på forskjellige nivåer av fysisk form og evnen til å skreddersy kretsen gir mye fleksibilitet. Denne treningsformen kan forbedre en fysisk derAPY -program, fremme vekttap og utvikle styrke og utholdenhet for idrettsutøvere involvert i et bredt utvalg av idretter.

Som med alle treningsprogrammer, anbefales det å konsultere lege før du starter vekten av vekten, i tilfelle det er kontraindikasjoner som kan gjøre det farlig. Det anbefales også å samarbeide med en personlig trener for å utvikle en rutine og lære å trene trygt og effektivt. Personlige trenere kan gi råd om form og stil som vil hjelpe folk å maksimere treningsøktene. Treningssentre som har et åpent område for trening av kretsvekt kan stasjonere en ansatt der for å følge med på treningsøkter og gi hjelp og råd etter behov.