サーキットウェイトトレーニングとは何ですか？

サーキットウェイトトレーニングは、各バースト間の間隔を最小限に抑えながら、運動の迅速なバーストを伴う身体的フィットネスへのアプローチです。この用語の「サーキット」は、人々が通常、エクササイズセッション中にさまざまな種類のウェイトトレーニング機器にアクセスするためにサーキットの周りを移動するという事実への言及です。人々はセッションで少なくとも3つのサーキットを完了します。このタイプの運動プログラムは、ジムや自宅で行うことができ、物理的なトレーナーの支援を受けてカスタマイズされたサーキットを開発することができます。ウェイトトレーニングセッションでは、人々は重量を持ち上げて筋力と筋肉の緊張を伸ばします。サーキットウェイトトレーニングは、心血管トレーニングを提供する好気性要素を追加します。サーキットウェイトトレーニングに従事する人は、体重を減らし、筋肉の緊張を加え、心血管の健康を改善することができます。さらに、この形式の運動も持久力を高めます。

回路では、人々は重量を持ち上げたり、抵抗機で作業したり、エアロビクスの動きをして体の異なる領域を動作させたりします。ステーションの間で、エクササイザーは10〜30秒の休息を取ります。その間、彼らは通常、ジョギングのようなものを所定の位置にして動き続けます。これにより、心拍数が上がり、筋肉が暖かくなります。各ステーションで持ち上げる重量は、アスリートのニーズに応じて調整できます。体重を減らしてトーンを強化しようとしている人は、軽量の重量を持ち上げて多くの繰り返しを行う可能性がありますが、より大きな筋肉を発達させる人は重量が少なく、繰り返しが少なくなります。

ウェイトトレーニングサーキットは、特定のアスリートのニーズに合わせてカスタマイズできます。証拠は、さまざまなレベルの物理的フィットネスの人々に回路重量トレーニングの使用をサポートし、回路を調整する能力により、柔軟性が非常に高くなります。この形式の運動は、物理的なものを強化することができますAPYプログラム、減量を促進し、さまざまなスポーツに関与するアスリートの筋力と持久力を開発します。

すべての運動プログラムと同様に、それを危険にする可能性のある禁忌がある場合に備えて、サーキットウェイトトレーニングを開始する前に医師に相談することをお勧めします。また、パーソナルトレーナーと協力してルーチンを開発し、安全かつ効果的に運動する方法を学ぶことをお勧めします。パーソナルトレーナーは、人々がトレーニングを最大化するのに役立つ形とスタイルに関するアドバイスを提供できます。サーキットウェイトトレーニング用のオープンエリアがあるジムは、従業員を務めてトレーニングに目を光らせ、必要に応じて支援とアドバイスを提供することができます。