O que é o treinamento com pesos do circuito?
O treinamento com pesos do circuito é uma abordagem da aptidão física que envolve rajadas rápidas de exercício com intervalos mínimos entre cada explosão. O “circuito” no termo é uma referência ao fato de que as pessoas geralmente se movem em um circuito para acessar diferentes tipos de equipamentos de treinamento com pesos durante suas sessões de exercício. As pessoas completam pelo menos três circuitos em uma sessão. Esse tipo de programa de exercícios pode ser feito em uma academia ou em casa e é possível desenvolver um circuito personalizado com a assistência de um treinador físico. Nas sessões de treinamento com pesos, as pessoas levantam pesos para desenvolver força e tônus muscular. O treinamento com pesos do circuito adiciona um elemento aeróbico, que fornece um treino cardiovascular. As pessoas que se envolvem em treinamento com pesos de circuito podem perder peso, adicionar tônus muscular e melhorar sua saúde cardiovascular. Além disso, essa forma de exercício também aumenta a resistência.
Em um circuito, as pessoas levantam pesos, trabalham com máquinas de resistência ou fazem movimentos de aeróbica que trabalham diferentes áreas do corpo. Entre as estações, os praticantes de 10 a 30 segundos descansam, durante os quais geralmente continuam se movendo fazendo algo como correr no lugar. Isso mantém a frequência cardíaca e os músculos quentes. O peso levantado em cada estação pode ser ajustado, dependendo das necessidades do atleta. Pessoas que tentam perder peso e aprimorar o tom podem levantar pesos leves e optar por muitas repetições, enquanto as pessoas desenvolvendo músculos maiores usariam pesos mais pesados e menos repetições.
Um circuito de treinamento com pesos pode ser personalizado para as necessidades de um atleta específico. As evidências apóiam o uso do treinamento com pesos do circuito para pessoas em níveis variados de aptidão física e a capacidade de adaptar o circuito permite uma grande flexibilidade. Esta forma de exercício pode melhorar um físicoPrograma APY, promova a perda de peso e desenvolva força e resistência para atletas envolvidos em uma ampla variedade de esportes.
Como em todos os programas de exercícios, é aconselhável consultar um médico antes de iniciar o treinamento com pesos do circuito, caso haja contra -indicações que possam torná -lo perigoso. Também é aconselhável trabalhar com um personal trainer para desenvolver uma rotina e aprender a se exercitar com segurança e eficácia. Os treinadores pessoais podem fornecer conselhos sobre formulário e estilo que ajudarão as pessoas a maximizar seus exercícios. As academias que têm uma área aberta para o treinamento com pesos ao circuito podem estacionar um funcionário para ficar de olho nos treinos e fornecer assistência e conselhos conforme necessário.