Hvad er kredsløbsvægttræning?

kredsløbsvægttræning er en tilgang til fysisk kondition, der involverer hurtige udøvelser af træning med minimale intervaller mellem hver burst. "Kredsløbet" i udtrykket er en henvisning til det faktum, at folk normalt bevæger sig rundt i et kredsløb for at få adgang til forskellige typer vægttræningsudstyr under deres træningssessioner. Folk gennemfører mindst tre kredsløb i en session. Denne type træningsprogram kan udføres i et motionscenter eller derhjemme, og det er muligt at udvikle et tilpasset kredsløb med hjælp fra en fysisk træner.

Vægttræning er beregnet til at fungere som et supplement til andre former for træning. I vægttræning sessioner løfter folk vægte for at udvikle styrke og muskeltone. Circuit Weight Training tilføjer et aerobt element, der giver en kardiovaskulær træning. Mennesker, der deltager i kredsløbsvægttræning, kan tabe sig, tilføje muskel tone og forbedre deres hjerte -kar -sundhed. Derudover forbedrer denne form for træning også udholdenhed.

I et kredsløb løfter folk vægte, arbejder med modstandsmaskiner eller udfører aerobic -bevægelser, der fungerer forskellige områder af kroppen. Mellem stationer tager træningerne en 10 til 30 sekunders hvile, hvor de normalt fortsætter med at bevæge sig ved at gøre noget som at jogge på plads. Dette holder hjerterytmen op og musklerne varme. Vægten, der løftes på hver station, kan justeres afhængigt af atletens behov. Folk, der prøver at tabe sig og forbedre tonen, kan muligvis løfte lette vægte og gå efter mange gentagelser, mens folk, der udvikler større muskler, ville bruge tungere vægte og færre gentagelser.

Et vægttræningskredsløb kan tilpasses til behovene hos en bestemt atlet. Bevis understøtter brugen af ​​kredsløbsvægttræning for mennesker på forskellige niveauer af fysisk kondition, og evnen til at skræddersy kredsløbet giver mulighed for en stor fleksibilitet. Denne form for træning kan forbedre en fysisk therAPY -program, fremme vægttab og udvikle styrke og udholdenhed for atleter involveret i en lang række sportsgrene.

Som med alle træningsprogrammer tilrådes det at konsultere en læge, inden du starter kredsløbsvægtuddannelse, i tilfælde af at der er kontraindikationer, der kan gøre det farligt. Det tilrådes også at arbejde med en personlig træner for at udvikle en rutine og lære at træne sikkert og effektivt. Personlige undervisere kan give råd om form og stil, der vil hjælpe folk med at maksimere deres træning. Fitnesscentre, der har et åbent område til kredsløbsvægtuddannelse, kan stationere en medarbejder der for at holde øje med træning og yde hjælp og rådgivning efter behov.