회로 웨이트 트레이닝이란 무엇입니까?

회로 웨이트 트레이닝은 각 버스트 사이의 최소한의 간격으로 운동의 빠른 버스트를 포함하는 체력에 대한 접근 방식입니다. 이 용어의 "회로"는 사람들이 일반적으로 운동 세션 중에 다른 유형의 웨이트 트레이닝 장비에 접근하기 위해 회로 주위를 이동한다는 사실에 대한 참조입니다. 사람들은 세션에서 최소 3 회의 회로를 완성합니다. 이러한 유형의 운동 프로그램은 체육관이나 집에서 수행 할 수 있으며 물리 트레이너의 도움을 받아 맞춤형 회로를 개발할 수 있습니다.

웨이트 트레이닝은 다른 형태의 운동에 대한 보충제 역할을합니다. 웨이트 트레이닝 세션에서 사람들은 웨이트를 들어 올려 힘과 근육 톤을 개발합니다. 회로 웨이트 트레이닝은 유산소 요소를 추가하여 심혈관 운동을 제공합니다. 회로 체중 훈련에 참여하는 사람들은 체중 감량, 근육 톤을 추가하며 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한,이 형태의 운동은 또한 지구력을 향상시킵니다.

회로에서 사람들은 웨이트를 들어 올리거나 저항 기계를 사용하거나 신체의 다른 영역을 작동시키는 에어로빅을 사용합니다. 스테이션 사이에서 운동 선수는 10 ~ 30 초 휴식을 취하며, 그 동안 일반적으로 조깅과 같은 일을함으로써 계속 움직입니다. 이것은 심박수를 유지하고 근육이 따뜻해집니다. 각 스테이션에서 들어 올린 무게는 운동 선수의 요구에 따라 조정할 수 있습니다. 체중을 줄이고 톤을 향상시키려는 사람들은 가벼운 무게를 높이고 많은 반복을받을 수 있으며, 더 큰 근육을 개발하는 사람들은 더 무거운 체중과 반복이 적을 것입니다.

웨이트 트레이닝 회로는 특정 운동 선수의 요구에 맞게 사용자 정의 할 수 있습니다. 증거는 다양한 수준의 체력을 가진 사람들을위한 회로 웨이트 트레이닝의 사용을 지원하고 회로를 맞춤화하는 능력은 많은 유연성을 허용합니다. 이 형태의 운동은 물리를 향상시킬 수 있습니다APY 프로그램, 체중 감량 홍보 및 다양한 스포츠에 참여한 운동 선수의 힘과 지구력을 개발하십시오.

모든 운동 프로그램과 마찬가지로 회로 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 개인 트레이너와 협력하여 일상을 개발하고 안전하고 효과적으로 운동하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 개인 트레이너는 사람들이 운동을 극대화하는 데 도움이되는 양식과 스타일에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다. 회로 웨이트 트레이닝을위한 개방 된 공간이있는 체육관은 직원에게 운동을 주시하고 필요에 따라 도움과 조언을 제공 할 수 있습니다.

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