Was ist das Krafttraining für das Schaltung?
Das Gewalttraining
Kreislauf ist ein Ansatz zur körperlichen Fitness, bei dem schnelle Übungen mit minimalen Intervallen zwischen jedem Burst beinhalten. Der „Schaltkreis“ im Begriff ist ein Hinweis darauf, dass sich die Menschen normalerweise in einer Schaltung bewegen, um auf verschiedene Arten von Krafttrainingsgeräten während ihrer Übungssitzungen zuzugreifen. Die Leute beenden in einer Sitzung mindestens drei Schaltungen. Diese Art von Trainingsprogramm kann in einem Fitnessstudio oder zu Hause durchgeführt werden. Mit Hilfe eines physischen Trainers ist es möglich, einen maßgeschneiderten Stromkreis zu entwickeln. In Krafttraining -Sitzungen heben Menschen Gewichte an, um Kraft und Muskeltonus zu entwickeln. Das Krafttraining für das Schaltkreis fügt ein aerobisches Element hinzu, das ein kardiovaskuläres Training bietet. Menschen, die sich am Krafttraining mit Schaltkreis beschäftigen, können Gewicht verlieren, Muskeltonus hinzufügen und ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern. Darüber hinaus verbessert diese Form der Bewegung auch die Ausdauer.
In einer Schaltung heben Menschen Gewichte an, arbeiten mit Widerstandsmaschinen oder machen Aerobic -Bewegungen, die unterschiedliche Bereiche des Körpers bearbeiten. Zwischen den Stationen nehmen die Übenden eine Pause von 10 bis 30 Sekunden, in der sie normalerweise weiter in Bewegung sind, indem sie so etwas wie das Joggen an Ort und Stelle machen. Dies hält die Herzfrequenz und die Muskeln warm. Das an jeder Station angehobene Gewicht kann je nach Bedarf des Athleten angepasst werden. Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren und den Ton zu verbessern, können leichte Gewichte heben und viele Wiederholungen entscheiden, während Menschen, die größere Muskeln entwickeln, schwerere Gewichte und weniger Wiederholungen verwenden würden.
Ein Krafttrainingskreis kann für die Bedürfnisse eines bestimmten Athleten angepasst werden. Der Nachweis unterstützt den Einsatz von Schaltungskrafttraining für Menschen in unterschiedlichem Maß an körperlicher Fitness, und die Fähigkeit, die Schaltung anzupassen, ermöglicht eine große Flexibilität. Diese Form der Bewegung kann einen Physiother erhöhenAPY -Programm, Gewichtsverlust fördern und Kraft und Ausdauer für Sportler entwickeln, die an einer Vielzahl von Sportarten beteiligt sind.
Wie bei allen Übungsprogrammen ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor es gegen das Krafttraining des Kreises startet, falls es Kontraindikationen gibt, die es gefährlich machen könnten. Es ist auch ratsam, mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten, um eine Routine zu entwickeln und zu lernen, wie man sicher und effektiv trainiert. Personal Trainer können Ratschläge und Stil beraten, mit denen Menschen ihre Trainingseinheiten maximieren können. Fitnessstudios mit einem offenen Bereich für das Krafttraining für die Kreislauf können dort einen Mitarbeiter stationieren, um das Training im Auge zu behalten und bei Bedarf Unterstützung und Beratung zu bieten.