Qu'est-ce que la détournement?
Détravage fait référence à l'effet corporel ressenti lorsque l'on prend une rupture prolongée de l'entraînement de fitness régulier et vigoureux. Les niveaux de fitness et la masse musculaire peuvent diminuer pendant une rupture qui dure entre deux et quatre semaines. Bien que ce type de rupture à long terme puisse réduire les niveaux de fitness actuels, il peut également offrir des avantages à long terme si la personne commence à se recycler, ce qui leur permet d'atteindre des niveaux de forme physique plus élevés qu'avant de détourner.
Si un individu passe plusieurs mois à subir une formation régulière et une endurance régulière, le corps s'adresse généralement et s'améliore en termes de force musculaire et d'endurance cardiovasculaire. Plus de deux semaines d'abstinence de l'entraînement physique peuvent souvent entraîner une réduction du niveau de condition physique de pointe. Tenter de se recycler après une période de détournement peut s'avérer difficile et frustrant, car le corps a du mal à atteindre son niveau de condition physique passé.
peut se produire en raison de circonstances imprévues, telles que des blessures ou des maladies. Climatisation physiqueLa Tivity peut devoir être reportée pendant plusieurs semaines ou mois, et les effets sur le corps peuvent être remarqués assez rapidement. La reprise de l'entraînement après une blessure ou une maladie peut être difficile au début, mais en fin de compte, une rupture prolongée peut s'avérer bénéfique.
De nombreux athlètes prennent une période de repos prolongée pour permettre délibérément à leur corps de détourner. Bien qu'ils puissent initialement perdre leur niveau de fitness actuel, la période de repos permettra au temps des muscles de guérir et de se régénérer. Cette période de temps de temps passé augmentera en fait la force des fibres musculaires et permettra à la fréquence cardiaque de revenir à la normale.
La détente est souvent considérée comme une méthode réussie de lutte contre la forme physique ou les plateaux d'entraînement. Une fois la période de rupture terminée, les individus peuvent atteindre des niveaux de forme physique encore plus élevés après le recyclage. Il est important de reprendre le recyclage correctement afin de récolter le bienfaiteur completc'est de détournement.
Le recyclage doit commencer lentement, permettant au corps de s'acclimater à un exercice physique régulier. L'activité peut commencer par marcher tous les jours et soulever des poids légers. Pour augmenter progressivement l'intensité, on peut alterner des jours de marche avec une activité cardio plus intense et des intervalles de musculation plus longs. Au cours de plusieurs mois, les régimes de formation peuvent être augmentés pour éventuellement dépasser les niveaux passés.
Il est possible de découvrir certains effets de la détente sans exercice complètement arrêté. Certains peuvent détourner en réduisant simplement leur routine d'exercice actuelle pendant plusieurs semaines. Par exemple, si l'on a passé quatre ou cinq jours par semaine à courir et à faire une formation en résistance, il peut tenter de détourner en réduisant deux ou trois fois par semaine. D'autres peuvent tenter de détourner en prenant une semaine ou deux pour n'inclure que des activités de marche ou de lumière dans leur programme de formation.