Co je to detekce?

Detrading se týká tělesného účinku, který se zabývá, když člověk udělá delší přestávku od pravidelného, ​​energického fitness tréninku. Hladiny kondice a svalová hmota mohou klesat během přestávky, která trvá mezi dvěma a čtyřmi týdny. I když tento druh dlouhodobé přestávky může snížit současnou úroveň kondice, může také nabídnout dlouhodobé výhody, pokud osoba začne rekvalifikovat, což jim umožní dosáhnout vyšší úrovně kondice než před detekci. Více než dva týdny abstinence od tělesné tréninku může často způsobit snížení úrovně fitness v maximální kondici. Pokus o rekvalifikaci po rekvalifikačním období se může ukázat jako náročný a frustrující, protože tělo se snaží dosáhnout své minulé úrovně kondice. Fyzický ACMožná bude nutné odložit na několik týdnů nebo měsíců odloženo a vlivy na tělo mohou být poměrně rychle zaznamenány. Obnovení tréninku po zranění nebo nemoci může být zpočátku obtížné, ale nakonec se může být prodloužená přestávka ukázána jako prospěšná. I když mohou zpočátku ztratit svou současnou kondiční úroveň, období odpočinku umožní svalům čas uzdravit se a regenerovat. Tato doba strávená detekci ve skutečnosti zvýší sílu svalových vláken a umožní srdeční frekvenci vrátit se k normálu.

Detrading je často považován za úspěšnou metodu boje proti fitness nebo tréninkové plošině. Po skončení doby přestávky mohou jednotlivci po rekvalifikaci dosáhnout ještě vyšší úrovně kondice. Je důležité řádně obnovit rekvalifikaci, aby se plně skrýval plné prospěchje to detekční.

rekvalifikace by mělo začít pomalu, což umožnilo tělu aklimatizovat pravidelné fyzické cvičení. Aktivita může začít chůzí každý den a zvedáním lehkých závaží. Chcete -li postupně zvýšit intenzitu, může se alternativní dny chůze s intenzivnější kardio aktivitou a delšími intervaly silového tréninku. V průběhu několika měsíců mohou být tréninkové režimy zvýšeny, aby se nakonec překročily minulé úrovně.

Je možné zažít některé účinky detekce bez úplného zastavení cvičení. Někteří se mohou zhoršit jednoduše omezením své současné cvičební rutiny na několik týdnů. Například, pokud někdo strávil čtyři nebo pět dní v týdnu běžením a tréninkem odporu, může se pokusit zarazit tím, že se vrátí zpět na dvakrát nebo třikrát týdně. Jiní se mohou pokusit zahodit tím, že si vezme týden nebo dva, aby do svého tréninkového programu zahrnovali pouze chůzi nebo lehkou aktivitu.