Co to jest odstraszanie?

Zatrzymanie się odnosi się do efektu cielesnego doświadczonego, gdy od dłuższej przerwy odbywa się od regularnego, energicznego treningu fitness. Poziom sprawności i masa mięśniowa mogą spadać podczas przerwy, która trwa od dwóch do czterech tygodni. Chociaż tego rodzaju długoterminowe przerwy może zmniejszyć obecne poziomy sprawności, może również oferować długoterminowe korzyści, jeśli dana osoba zaczyna przekwalifikować, umożliwiając jej osiągnięcie wyższego poziomu sprawności niż przed stemplowaniem.

Jeśli dana osoba spędza kilka miesięcy na szerokim, regularnym treningu, ciało zwykle dostosowuje się i poprawia pod względem siły mięśni i krążenia. Ponad dwa tygodnie abstynencji od treningu fizycznego często może powodować zmniejszenie szczytowego poziomu sprawności. Próba przekwalifikowania po okresie detrainingowym może okazać się trudna i frustrująca, ponieważ ciało stara się osiągnąć swój przeszły poziom sprawności.

może wystąpić z powodu nieprzewidzianych okoliczności, takich jak obrażenia lub choroba. Fizyczne ACTwierdzenie może wymagać odroczenia na kilka tygodni lub miesięcy, a wpływ na ciało można zauważyć dość szybko. Wznowienie treningu po urazie lub chorobie może być początkowo trudne, ale ostatecznie przedłużająca się przerwa może okazać się korzystna.

Wielu sportowców bierze dłuższy okres odpoczynku, aby celowo pozwolić ich ciałom na streślenie. Chociaż mogą początkowo stracić obecny poziom sprawności, okres odpoczynku pozwoli mięśniom zagoić się i zregenerować. Ten okres czasu spędzony w faktycznie zwiększy siłę włókien mięśniowych i pozwoli na powrót serca do normy.

Zatrzymanie jest często postrzegane jako pomyślna metoda walki z fitness lub płaskowyżu treningowego. Po zakończeniu okresu przerwania jednostki mogą być w stanie osiągnąć jeszcze wyższy poziom sprawności po przekwalifikowaniu. Ważne jest, aby odpowiednio wznowić przekwalifikowanie, aby pełna czerpać pełną korzyśćTo od nietyce.

Płatność powinna rozpocząć się powoli, umożliwiając organizmowi aklimatyzację regularnych ćwiczeń fizycznych. Aktywność może rozpocząć się od codziennego chodzenia i podnoszenia lekkich ciężarów. Aby stopniowo zwiększać intensywność, można naprzemiennie dni chodzić z intensywniejszą aktywnością sercowo -cardio i dłuższymi interwałami treningu wagowego. W ciągu kilku miesięcy schematy szkolenia mogą zostać zwiększone, aby ostatecznie przekroczyć przeszłe poziomy.

Możliwe jest doświadczenie pewnych skutków stężenia bez całkowitego powstrzymania ćwiczeń. Niektórzy mogą zdarzyć się, po prostu ograniczając obecną rutynę ćwiczeń na kilka tygodni. Na przykład, jeśli jeden spędził cztery lub pięć dni w tygodniu na biegu i treningu oporu, mogą próbować zdarzyć się, odcinając dwa lub trzy razy w tygodniu. Inni mogą próbować zdarzyć się, biorąc tydzień lub dwa, aby obejmować tylko spacery lub lekkie aktywność w swoim programie szkoleniowym.