Qu'est-ce qui est impliqué dans un entraînement typique de Zumba®?
Zumba® est un type d'entraînement aérobie qui se concentre sur les mouvements de danse et l'entraînement par intervalles pour fournir un exercice passionnant. Ce type de cours d'exercice ne nécessite aucune expérience de danse antérieure, bien qu'elle puisse certainement être utile. Un entraînement typique de Zumba® impliquera une série de marches courtes qui sont répétées à temps pour la musique de tempo.
Traditionnellement, un entraînement Zumba® utilise des étapes de musique et de danse latine, mais de nombreux professeurs préfèrent mélanger les styles et les chansons avec la musique internationale, les classiques rock et pop, et même le Hip Hop. La plupart des cours commencent par quelques chansons plus lentes qui sont utilisées pour diriger la classe dans les étirements d'échauffement. Cette partie de la classe est très importante, car les étirements appropriés peuvent empêcher les blessures tout au long de l'entraînement au rythme rapide. Une fois la section principale de l'entraînement terminé, les étudiants peuvent passer par une séance d'étirement similaire pour aider à refroidir le corps.
La majorité d'une séance d'entraînement Zumba® est composée de regarder le théCher et imitant ses pas. Avec chaque chanson, l'enseignant interprétera une série de pas de danse relativement simples que les élèves suivent simultanément. Il y a généralement 3-5 séries d'étapes par chanson, et elles peuvent être interprétées pour s'aligner sur certaines parties de la chanson. La série est répétée encore et encore jusqu'à la fin de la chanson. Une fois qu'une nouvelle chanson commence, de nouvelles étapes sont introduites.
Contrairement à un cours de chorégraphie, les enseignants de Zumba® n'arrêtent pas la classe pour démontrer les étapes, puis que les élèves les répétent. Au lieu de cela, les élèves doivent suivre le mieux qu'ils peuvent, en apprenant à imiter les étapes de l'enseignant pendant qu'il les exécute. L'une des façons les plus simples d'apprendre ce type de mimétisme est de se concentrer d'abord sur le jeu de jambes de l'enseignant, en prenant soin de se déplacer à mesure qu'il bouge. Une fois qu'un étudiant a confiance en le jeu de jambes, il ou elle peut essayer d'ajouter le bras, la hanche ou il synchroniséL'annonce se déplace également.
L'une des meilleures choses à propos d'un entraînement de Zumba® est que le rythme rapide empêche quiconque de prêter attention à ce que font les autres étudiants. Les élèves se concentrent généralement sur le suivi de l'enseignant, ils ne peuvent pas perdre de temps à se soucier de leurs compétences comparatives. Les enseignants de Zumba® sont notoirement enthousiastes, et beaucoup apportent à eux de rendre les cours aussi amusants, idiots et extrêmes que possible. Cela fait de cet entraînement une excellente occasion de stress et de soulagement des tensions, ainsi que d'être un bon endroit pour les personnes qui veulent travailler à avoir une image de soi positive.
Pour les personnes ayant des problèmes de santé, il est important de se rappeler qu'un entraînement Zumba® est un exercice aérobie lourd. Même les fanatiques d'entraînement peuvent se retrouver haletants et avoir besoin d'une pause après quelques chansons. Si des étourdissements ou des nausées se produisent, les étudiants ne devraient pas avoir peur de faire une pause, de prendre de l'eau et de s'asseoir quelques chansons. Terminer une routine complète de Zumba® est quelque chose dont il est fier, bUT peut prendre quelques semaines de cours pour atteindre ce niveau.