Co jest zaangażowane w typowy trening Zumba®?

Zumba® to rodzaj treningu aerobowego, który koncentruje się na ruchach tanecznych i szkoleniu interwałowym, aby zapewnić rozrywki. Ten rodzaj klasy ćwiczeń nie wymaga żadnego wcześniejszego doświadczenia tanecznego, choć z pewnością może być pomocna. Typowy trening Zumba® będzie obejmował serię krótkich kroków tanecznych, które są powtarzane na czas do muzyki w górę-tempo.

Tradycyjnie trening Zumba® wykorzystuje latynoską muzykę taneczną i kroki taneczne, ale wielu nauczycieli woli mieszać style i piosenki z międzynarodową muzyką, rockową i popową klasyką, a nawet Hip Hop. Większość zajęć zaczyna się od kilku wolniejszych piosenek, które służą do prowadzenia klasy w rozgrzewce. Ta część klasy jest bardzo ważna, ponieważ właściwe rozciąganie może zapobiec obrażeniom podczas szybkiego treningu. Po zakończeniu głównej sekcji treningu uczniowie mogą przejść podobną sesję rozciągania, aby pomóc w ochłodzeniu ciała.

Większość treningu Zumba® składa się z oglądania herbatyCher i naśladując swoje kroki. Z każdą piosenką nauczyciel wykona serię stosunkowo prostych kroków tanecznych, które uczniowie śledzą jednocześnie. Zwykle istnieje 3-5 serii kroków na piosenkę i można je wykonać w celu dostosowania się do niektórych części piosenki. Seria jest powtarzana w kółko, aż piosenka się nie zakończy. Po rozpoczęciu nowej piosenki wprowadzono nowe kroki.

W przeciwieństwie do klasy choreografii nauczyciele Zumba® nie zatrzymują klasy, aby zademonstrować kroki, a następnie poprosić uczniów. Zamiast tego uczniowie muszą śledzić najlepiej, jak potrafią, ucząc się, jak naśladować kroki nauczyciela, podczas gdy on lub ona je wykonuje. Jednym z najłatwiejszych sposobów nauki tego rodzaju naśladowania jest najpierw skupienie się na noce nauczyciela, starając się poruszać podczas poruszania się. Gdy uczeń będzie pewny pracy nóg, może spróbować dodać zsynchronizowane ramię, bioder lub onRzdynie reklamy również się porusza.

Jedną z najlepszych rzeczy w treningu Zumba® jest to, że szybkie tempo uniemożliwia każdemu zwrócenie uwagi na to, co robią inni studenci. Uczniowie są na ogół tak skoncentrowani na podążaniu za nauczycielem, że nie mogą tracić czasu na martwienie się o swoje umiejętności porównawcze. Nauczyciele Zumba® są notorycznie entuzjastyczni, a wielu bierze na siebie, aby zajęcia było tak zabawne, głupie i ekstremalne, jak to możliwe. To sprawia, że ​​ten trening jest świetną okazją do stresu i napięcia, a także jest dobrym miejscem dla osób, które chcą pracować nad pozytywnym wizerunkiem.

Dla osób z problemami zdrowotnymi ważne jest, aby pamiętać, że trening Zumba® jest ciężkim ćwiczeniem aerobowym. Nawet fanatycy treningu mogą dyszić i potrzebować przerwy po zaledwie kilku piosenek. Jeśli wystąpią zawroty głowy lub nudności, uczniowie nie powinni bać się zrobić przerwy, zdobyć wodę i usiąść kilka piosenek. Zakończenie pełnej rutyny Zumba® jest czymś, z czego można być dumnym, bU osiągnięcie tego poziomu może potrwać kilka tygodni zajęć.