典型的なZumba®ワークアウトには何が関係していますか？

Zumba®は、ダンスの動きとインターバルトレーニングに焦点を当てた有酸素運動の一種です。このタイプのエクササイズクラスは、以前のダンスエクスペリエンスを必要としませんが、確かに役立つ可能性があります。典型的なZumba®ワークアウトには、アップテンポの音楽に間に合わせる一連の短いダンスステップが含まれます。

伝統的に、Zumba®ワークアウトはラテンダンスミュージックとダンスステップを使用しますが、多くの教師はスタイルと歌を国際音楽、ロックアンドポップクラシック、さらにはヒップホップと混同することを好みます。ほとんどのクラスは、ウォームアップストレッチでクラスをリードするために使用されるいくつかの遅い曲から始まります。クラスのこの部分は非常に重要です。適切なストレッチングは、ペースの速いワークアウト全体で怪我を防ぐことができるためです。ワークアウトのメインセクションが完了した後、生徒は同様のストレッチセッションを経て、体を冷やすのに役立ちます。

Zumba®ワークアウトの大部分はお茶を見ることで構成されていますシェールと彼または彼女のステップを模倣しています。各曲では、教師は生徒が同時に従う一連の比較的単純なダンスステップを実行します。通常、曲ごとに3-5シリーズのステップがあり、曲の特定の部分と整合するために実行される場合があります。シリーズは、曲が終了するまで何度も繰り返されます。新しい曲が始まると、新しいステップが導入されます。

振付クラスとは異なり、Zumba®の教師はクラスを止めてステップを実証し、生徒に繰り返してもらいます。代わりに、生徒はできる限り最善を尽くす必要があり、教師が実行している間に教師のステップを模倣する方法を学びます。このタイプの模倣を学ぶ最も簡単な方法の1つは、最初に先生のフットワークに集中することです。学生がフットワークに自信を持っていると、彼または彼女は同期した腕、腰、または彼を追加してみることができます広告も動きます。

Zumba®ワークアウトの最良のことの1つは、速いペースが他の学生がしていることに誰もが注意を払うことを妨げることです。生徒は一般的に教師をフォローすることに集中しており、比較スキルを心配する時間を無駄にすることはできません。 Zumba®の教師は熱狂的であることで有名であり、多くの人がクラスをできるだけ楽しく、愚かで、極端なものにするためにそれを自分自身に取り入れています。これにより、このワークアウトはストレスと緊張の救済のための絶好の機会になり、ポジティブな自己イメージに取り組みたい人にとって良い場所になります。

健康上の懸念のある人にとっては、Zumba®ワークアウトは有酸素運動であることを覚えておくことが重要です。ワークアウトの狂信者でさえ、ほんの数曲の後に喘ぎ、休憩が必要になることに気付くことができます。めまいや吐き気が発生した場合、生徒は休憩を取り、水を手に入れ、いくつかの歌を座ることを恐れてはいけません。完全なZumba®ルーチンを完了することは誇りに思うものです、Bそのレベルに到達するには、数週間のクラスが必要な場合があります。