Qu'est-ce que la carence en magnésium?

La carence en magnésium est une condition dans laquelle il y a une quantité insuffisante de magnésium minéral dans le corps pour soutenir la fonction appropriée de divers organes et systèmes. Un manque de magnésium peut entraîner un large éventail de problèmes de santé. Parfois appelé le minéral anti-stress, le magnésium aide à l'absorption de ces vitamines et minéraux à la vitamine C, aux vitamines B et au calcium ainsi qu'à offrir des avantages pour la santé en soi.

Il existe plusieurs situations communes qui peuvent provoquer une carence en magnésium. La consommation excessive d'alcool, de café et de sucre raffiné peut épuiser considérablement les niveaux de magnésium. L'utilisation fréquente des diurétiques peut également faire en sorte qu'un individu devienne déficient en magnésium. Certains médicaments sur ordonnance peuvent conduire à une carence, comme la cyclosporine ou le cisplatine. Les problèmes de santé en cours tels que le diabète mal géré figurent également parmi les nombreuses causes de carence en magnésium.

Les symptômes de la carence en magnésium include le développement d'un certain nombre de problèmes mentaux et physiques. Trop peu de magnésium peut entraîner des migraines récurrentes et une incapacité à faire face au stress. S'il n'est pas contrôlé, les symptômes de carence en magnésium peuvent progresser pour inclure une légère dépression, l'anxiété et une sensation constante de fatigue.

Les personnes présentant des carences en magnésium sont souvent extrêmement irritables, nerdues et ont du mal à se concentrer. D'autres signes de carence en magnésium peuvent impliquer une raideur dans les muscles et un certain sentiment de perte de mémoire. L'insomnie peut se développer avec le temps. Les hommes peuvent ressentir une dysfonction érectile à la suite d'un trop peu de magnésium dans le corps.

Heureusement, apporter des changements alimentaires ainsi que l'utilisation de suppléments nutritionnels peuvent traiter la plupart des cas de carence légère. Les grains entiers fournissent des quantités importantes du minéral, ainsi que du riz non poli. Légumes verts foncés comme les navets, le chouS et le chou frisé sont également utiles pour maintenir des niveaux de magnésium sains. Les baies, les avocats et les amandes peuvent également aider à augmenter les faibles niveaux de magnésium.

Les herbes

peuvent également être utilisées pour faire face à une légère carence en magnésium. Les épluches, les yeux, le fenouil et le trèfle rouge sont d'excellentes sources de ce minéral. Lorsque la carence a conduit à l'insomnie, l'utilisation de la calcul de la balle ou de la racine de valériane aidera non seulement à corriger le manque de magnésium, mais aidera également à récupérer un cycle de sommeil approprié. L'écorce de pêche et la réglisse peuvent également être utilisées pour préparer un thé qui aidera à reconstituer les faibles niveaux de magnésium dans le système.

Lorsque la carence en magnésium est grave, les changements alimentaires et les compléments en comptoir peuvent ne pas être suffisants pour corriger le problème. Lorsque tel est le cas, les médecins peuvent choisir d'utiliser des traitements intraveineux ou intramusculaires afin de soulager les symptômes et de reconstituer l'approvisionnement du corps en magnésium.