O que é deficiência de magnésio?

A deficiência de magnésio é uma condição na qual existe uma quantidade insuficiente do magnésio mineral no corpo para apoiar a função adequada de vários órgãos e sistemas. A falta de magnésio pode levar a uma ampla gama de problemas de saúde. Às vezes, chamado de mineral anti-estresse, o magnésio ajuda na absorção de tais vitaminas e minerais na vitamina C, as vitaminas B e o cálcio, além de fornecer benefícios à saúde por conta própria.

Existem várias situações comuns que podem causar uma deficiência de magnésio. O consumo excessivo de álcool, café e açúcar refinado pode esgotar significativamente os níveis de magnésio. O uso frequente de diuréticos também pode fazer com que um indivíduo se torne deficiente em magnésio. Alguns medicamentos prescritos podem levar a uma deficiência, como ciclosporina ou cisplatina. Questões em andamento em andamento, como diabetes gerenciadas indevidamente, também estão entre as várias causas de deficiência de magnésio.

Os sintomas da deficiência de magnésio incl.Ude o desenvolvimento de vários problemas mentais e físicos. Pouco magnésio pode levar a dores de cabeça de enxaqueca recorrentes e uma incapacidade de lidar com o estresse. Se deixado sem controle, os sintomas de deficiência de magnésio podem progredir para incluir depressão leve, ansiedade e uma sensação constante de fadiga.

Pessoas com deficiências de magnésio geralmente são extremamente irritadas, nervosas e acham muito difícil se concentrar. Outros sinais de deficiência de magnésio podem envolver rigidez nos músculos e algum senso de perda de memória. A insônia pode se desenvolver ao longo do tempo. Os homens podem experimentar disfunção erétil como resultado de muito pouco magnésio no corpo.

Felizmente, fazer mudanças alimentares e o uso de suplementos nutricionais pode tratar a maioria dos casos de uma deficiência leve. Os grãos integrais fornecem quantidades significativas do mineral, bem como o arroz não polido. Vegetais verdes escuros, como nabos, couveS e couve também são úteis para manter os níveis saudáveis ​​de magnésio. Bagas, abacates e amêndoas também podem ajudar a aumentar os baixos níveis de magnésio.

As ervas

também podem ser usadas para lidar com uma ligeira deficiência de magnésio. Chickweed, Eyebright, Fellel e Red Clover são excelentes fontes deste mineral. Quando a deficiência levar à insônia, o uso de SkullCap ou Raiz Valeriana não apenas ajudará a corrigir a falta de magnésio, mas também ajuda na recuperação de um ciclo de sono adequado. A casca de pêssego e o alcaçuz também podem ser usados ​​para preparar um chá que ajudará a reabastecer baixos níveis de magnésio no sistema.

Quando a deficiência de magnésio é grave, as mudanças alimentares e os suplementos do balcão podem não ser suficientes para corrigir o problema. Quando esse é o caso, os médicos podem optar por usar tratamentos intravenosos ou intramusculares, a fim de aliviar os sintomas e reabastecer o suprimento de magnésio do corpo.