Hvad er magnesiummangel?
Magnesiummangel er en tilstand, hvor der er en utilstrækkelig mængde af mineralmagnesium i kroppen til at understøtte den korrekte funktion af forskellige organer og systemer. Manglende magnesium kan føre til en lang række sundhedsmæssige problemer. Nogle gange benævnt anti-stress-mineralet, magnesium hjælper med absorptionen af sådanne vitaminer og mineraler ved C-vitamin, B-vitaminer og calcium samt tilvejebringelse af sundhedsmæssige fordele på egen hånd.
Der er flere almindelige situationer, der kan forårsage en magnesiummangel til at forekomme. Overskydende forbrug af alkohol, kaffe og raffineret sukker kan udtømme magnesiumniveauer markant. Hyppig brug af diuretika kan også få et individ til at blive magnesiummangel. Nogle receptpligtige medicin kan føre til en mangel, såsom cyclosporin eller cisplatin. Løbende sundhedsmæssige problemer, såsom forkert styret diabetes, er også blandt de flere magnesiummangelårsager.
Symptomerne på magnesiummangel inkl.Ude udviklingen af en række mentale og fysiske problemer. For lidt magnesium kan føre til tilbagevendende migrænehovedpine og en manglende evne til at håndtere stress. Hvis de ikke er kontrolleret, kan magnesiummangelssymptomerne gå videre til at omfatte mild depression, angst og en konstant følelse af træthed.
mennesker med magnesiummangel er ofte ekstremt irritable, nervøse og synes det er meget svært at koncentrere sig. Andre tegn på magnesiummangel kan involvere stivhed i musklerne og en vis følelse af hukommelsestab. Søvnløshed kan udvikle sig over tid. Mænd kan opleve erektil dysfunktion som et resultat af for lidt magnesium i kroppen.
Heldigvis kan det at gøre ernæringstilskud til at foretage diætændringer såvel som at bruge ernæringstilskud til at behandle de fleste tilfælde af en mild mangel. Helkorn giver betydelige mængder af mineralet såvel som upoleret ris. Mørkegrønne grøntsager såsom majroer, collardS og grønnkål er også nyttige til at opretholde sunde magnesiumniveauer. Bær, avocado og mandler kan også hjælpe med at øge lave magnesiumniveauer.
Urter kan også bruges til at håndtere en lille magnesiummangel. Chickweed, øjenbright, fennikel og rød kløver er fremragende kilder til dette mineral. Når manglen har ført til søvnløshed, vil brug af SkullCap eller Valerian Root ikke kun hjælpe med at korrigere manglen på magnesium, men også hjælpe med at gendanne en ordentlig søvncyklus. Ferskenbark og lakrids kan også bruges til at brygge en te, der vil hjælpe med at genopfylde lave niveauer af magnesium i systemet.
Når magnesiummangel er alvorlig, er diætændringer og over tællertilskuddene muligvis ikke nok til at rette problemet. Når det er tilfældet, kan læger vælge at bruge intravenøs eller intramuskulær behandling for at lindre symptomer og genopfylde kroppens forsyning af magnesium.