マグネシウム欠乏とは何ですか？

マグネシウム欠乏症は、さまざまな臓器やシステムの適切な機能をサポートするために、体内のミネラルマグネシウムの量が不十分な状態です。 マグネシウムの不足は、幅広い健康問題につながる可能性があります。 抗ストレスミネラルと呼ばれることもあるマグネシウムは、ビタミンC、ビタミンB、カルシウムのそのようなビタミンとミネラルの吸収に役立ち、それ自体が健康上の利点を提供します。

マグネシウム欠乏症を引き起こす可能性のあるいくつかの一般的な状況があります。 アルコール、コーヒー、精製糖の過剰消費は、マグネシウムのレベルを大幅に枯渇させる可能性があります。 利尿薬を頻繁に使用すると、個人がマグネシウム不足になる可能性があります。 一部の処方薬は、シクロスポリンやシスプラチンなどの欠乏につながる可能性があります。 不適切に管理された糖尿病などの継続的な健康問題も、いくつかのマグネシウム欠乏症の原因の1つです。

マグネシウム欠乏症の症状を含む多くの精神的および肉体的な問題の発展を把握しています。 マグネシウムが少なすぎると、片頭痛が繰り返され、ストレスに対処できないことがあります。 チェックされていないままにすると、マグネシウム欠乏症の症状は、軽度のうつ病、不安、疲労感を含むように進行する可能性があります。

マグネシウムの欠陥を持つ人々は、しばしば非常にいらいらし、緊張し、集中するのが非常に難しいと感じます。 他のマグネシウム欠乏症の兆候には、筋肉の剛性や記憶喪失の感覚が含まれる場合があります。 不眠症は時間とともに発生する可能性があります。 男性は、体内のマグネシウムが少なすぎるため、勃起不全を経験する場合があります。

幸いなことに、食事の変更を加え、栄養補助食品を使用すると、軽度の欠乏のほとんどのケースを治療できます。 全粒穀物は、かなりの量の鉱物と、磨かれていない米を提供します。 カブ、コラードなどの濃い緑の野菜S、およびケールは、健康なマグネシウムレベルの維持にも役立ちます。 ベリー、アボカド、アーモンドは、低マグネシウムレベルを高めるのにも役立ちます。

ハーブは、わずかなマグネシウム欠乏に対処するためにも使用できます。 ひよこ、眉毛、フェンネル、レッドクローバーは、このミネラルの優れた供給源です。 不足が不眠症につながったとき、SkullcapまたはValerian根を使用すると、マグネシウムの欠如を修正するだけでなく、適切な睡眠サイクルの回復にも役立ちます。 桃の樹皮と甘草は、システム内の低レベルのマグネシウムを補充するのに役立つお茶を醸造するためにも使用できます。

マグネシウム欠乏症が深刻な場合、食事の変化とカウンターサプリメント上の補足は、問題を修正するのに十分ではないかもしれません。 その場合、医師は症状を緩和し、マグネシウムの体の供給を補充するために、筋肉内治療を使用することを選択できます。