Vad är magnesiumbrist?

magnesiumbrist är ett tillstånd där det finns en otillräcklig mängd av mineralmagnesium i kroppen för att stödja rätt funktion hos olika organ och system. En brist på magnesium kan leda till ett brett utbud av hälsoproblem. Ibland kallas anti-stressmineralet, magnesium hjälper till att absorption av sådana vitaminer och mineraler vid C-vitamin, B-vitaminerna och kalcium samt ge hälsofördelar på egen hand.

Det finns flera vanliga situationer som kan orsaka att en magnesiumbrist inträffar. Överskottskonsumtion av alkohol, kaffe och raffinerat socker kan tappa magnesiumnivåerna avsevärt. Ofta användning av diuretika kan också få en individ att bli magnesiumbrist. Vissa receptbelagda mediciner kan leda till en brist, såsom cyklosporin eller cisplatin. Pågående hälsoproblem som felaktigt hanterade diabetes är också bland de flera orsakerna om magnesiumbrist.

Symtomen på magnesiumbrist inklUDE utvecklingen av ett antal mentala och fysiska frågor. För lite magnesium kan leda till återkommande migränhuvudvärk och en oförmåga att hantera stress. Om det inte är avmarkerat kan magnesiumbristsymtomen utvecklas till att inkludera mild depression, ångest och en konstant känsla av trötthet.

Människor med magnesiumbrister är ofta extremt irritabla, nervösa och tycker att det är mycket svårt att koncentrera sig. Andra magnesiumbristskyltar kan involvera styvhet i musklerna och viss känsla av minnesförlust. Insomnia kan utvecklas över tid. Män kan uppleva erektil dysfunktion till följd av för lite magnesium i kroppen.

Lyckligtvis kan göra dietförändringar och använda näringstillskott behandla de flesta fall av en mild brist. Helkorn ger betydande mängder av mineralet samt opolerat ris. Mörkgröna grönsaker som rovor, collardS och grönkål är också till hjälp för att upprätthålla friska magnesiumnivåer. Bär, avokado och mandlar kan också bidra till att öka låga magnesiumnivåer.

örter kan också användas för att hantera en liten magnesiumbrist. Chickweed, Eyebright, Fennel och Red Clover är utmärkta källor till detta mineral. När bristen har lett till sömnlöshet kommer att använda skullcap eller valerianrot inte bara hjälpa till att korrigera bristen på magnesium utan också hjälpa till att återhämta en ordentlig sömncykel. Peach Bark och lakrits kan också användas för att brygga ett te som hjälper till att fylla på låga nivåer av magnesium i systemet.

När magnesiumbristen är allvarlig, kan dietförändringar och över räknare tillskott inte räcka för att korrigera problemet. När så är fallet kan läkare välja att använda intravenösa eller intramuskulära behandlingar för att lindra symtom och fylla på kroppens tillförsel av magnesium.