Was ist Magnesiummangel?
Magnesiummangel ist eine Erkrankung, bei der das Mineralmagnesium im Körper nicht ausreichend ist, um die richtige Funktion verschiedener Organe und Systeme zu unterstützen. Ein Mangel an Magnesium kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. Magnesium wird manchmal als Anti-Stress-Mineral bezeichnet und hilft bei der Absorption solcher Vitamine und Mineralien bei Vitamin C, den B-Vitaminen und Calcium sowie von selbst gesundheitlichen Vorteilen.
Es gibt mehrere häufige Situationen, die zu einem Magnesiummangel führen können. Übermäßiger Verbrauch von Alkohol, Kaffee und raffinierter Zucker kann den Magnesiumspiegel erheblich erschöpfen. Eine häufige Verwendung von Diuretika kann auch dazu führen, dass ein Individuum Magnesiummangel wird. Einige verschreibungspflichtige Medikamente können zu einem Mangel wie Cyclosporin oder Cisplatin führen. Weitere gesundheitliche Probleme wie unangemessen verwaltete Diabetes gehören ebenfalls zu den verschiedenen Magnesiummangel -Ursachen.
Die Symptome eines Magnesiummangels inkl.uDe die Entwicklung einer Reihe von geistigen und körperlichen Problemen. Zu wenig Magnesium kann zu wiederkehrenden Migräne -Kopfschmerzen und zu einer Unfähigkeit führen, mit Stress umzugehen. Bei deaktivierter Verwirklichung können die Symptome der Magnesiummangel eine leichte Depression, Angst und ein ständiges Gefühl der Müdigkeit einbeziehen.
Menschen mit Magnesiummangel sind oft extrem gereizt, nervös und finden es sehr schwer zu konzentrieren. Andere Magnesium -Mangel -Anzeichen können Steifheit in den Muskeln und einen gewissen Sinn für Gedächtnisverlust beinhalten. Schlaflosigkeit kann sich im Laufe der Zeit entwickeln. Männer können durch zu wenig Magnesium im Körper erektile Dysfunktion erleben.
Glücklicherweise kann die Nahrung und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln die meisten Fälle eines leichten Mangels behandeln. Vollkornprodukte liefern erhebliche Mengen des Minerals sowie unpolierten Reis. Dunkelgrünes Gemüse wie Rüben, KollardS und Grünkohl sind auch hilfreich bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Magnesiumspiegels. Beeren, Avocados und Mandeln können auch dazu beitragen, den niedrigen Magnesiumspiegel zu steigern.
Kräuter können auch verwendet werden, um mit einem leichten Magnesiummangel umzugehen. Chookingweed, Eyebright, Fenchel und Red Clever sind hervorragende Quellen dieses Minerals. Wenn der Mangel zu Schlaflosigkeit geführt hat, hilft die Verwendung von Skullcap oder Valerian Wurzel nicht nur, den Mangel an Magnesium zu korrigieren, sondern auch bei der Wiederherstellung eines ordnungsgemäßen Schlafzyklus. Pfirsichrinde und Süßholz können auch zum Brauen eines Tees verwendet werden, mit dem niedrige Magnesiumniveaus im System aufgefüllt werden können.
Wenn der Magnesiummangel schwerwiegend ist, reichen die Nahrungsergänzungsmittel nicht aus, um das Problem zu beheben. In diesem Fall können Ärzte intravenösen oder intramuskulären Behandlungen verwenden, um die Symptome zu lindern und die Körperversorgung durch Magnesium durch den Körper aufzufüllen.