Czym jest niedobór magnezu?

Niedobór magnezu jest stanem, w którym istnieje niewystarczająca ilość magnezu mineralnego w ciele, aby wspierać właściwą funkcję różnych narządów i układów. Brak magnezu może prowadzić do szerokiego zakresu problemów zdrowotnych. Czasami określane jako minerały przeciwpresowe, pomocy magnezu w absorpcji takich witamin i minerałów w witaminach C, witaminie B i wapnia, a także zapewnianie korzyści zdrowotnych samodzielnie.

Istnieje kilka typowych sytuacji, które mogą spowodować niedobór magnezu. Nadmierne spożycie alkoholu, kawy i rafinowanego cukru może znacznie wyczerpać poziom magnezu. Częste stosowanie leków moczopędnych może również spowodować, że jednostka stała się niedoborem magnezu. Niektóre leki na receptę mogą prowadzić do niedoboru, takiego jak cyklosporyna lub cisplatyna. Trwające problemy zdrowotne, takie jak niewłaściwie zarządzana cukrzyca, należą również do kilku przyczyn niedoboru magnezu.

Objawy niedoboru magnezu w tymUde rozwój wielu problemów psychicznych i fizycznych. Zbyt mało magnezu może prowadzić do powtarzających się migrenowych bólów głowy i niezdolności do radzenia sobie ze stresem. Jeśli pozostawiono niezaznaczone, objawy niedoboru magnezu mogą się rozwijać w celu uwzględnienia łagodnej depresji, lęku i ciągłego poczucia zmęczenia.

Osoby z niedoborami magnezu często są wyjątkowo drażliwe, nerwowe i bardzo trudno mu się skoncentrować. Inne objawy niedoboru magnezu mogą obejmować sztywność mięśni i pewne poczucie utraty pamięci. Bezsenność może się rozwijać z czasem. Mężczyźni mogą doświadczać zaburzeń erekcji w wyniku zbyt małego magnezu w ciele.

Na szczęście wprowadzanie zmian w diecie, a także stosowanie suplementów diety może leczyć większość przypadków łagodnego niedoboru. Ziarna pełne zapewniają znaczne ilości minerału, a także nieopolerowane ryż. Ciemnozielone warzywa, takie jak rzepa, CollardS i jarmuż są również pomocne w utrzymywaniu zdrowego poziomu magnezu. Jagody, awokado i migdały mogą również pomóc w zwiększeniu niskiego poziomu magnezu.

Zioła

można również użyć do radzenia sobie z niewielkim niedoborem magnezu. Chickweed, Eybright, Fennel i Red Clover są doskonałymi źródłami tego minerału. Gdy niedobór doprowadzi do bezsenności, użycie Skullcap lub Walerian Root nie tylko pomoże poprawić brak magnezu, ale także pomoże w odzyskaniu odpowiedniego cyklu snu. Brzoskwiniowe kora i lukrecja mogą być również stosowane do warzenia herbaty, która pomoże uzupełnić niski poziom magnezu w systemie.

Gdy niedobór magnezu jest ciężki, zmiany dietetyczne i bez recepty suplementy mogą nie wystarczyć do rozwiązania problemu. W takim przypadku lekarze mogą zdecydować się zastosować leczenie dożylne lub domięśniowe w celu złagodzenia objawów i uzupełnienia zapasów magnezu przez organizm.