Cos'è la carenza di magnesio?
La carenza di magnesio è una condizione in cui non vi è una quantità insufficiente di magnesio minerale nel corpo per supportare la funzione corretta di vari organi e sistemi. Una mancanza di magnesio può portare a una vasta gamma di problemi di salute. A volte indicato come minerale anti-stress, il magnesio aiuta l'assorbimento di tali vitamine e minerali di vitamina C, vitamine del gruppo B e calcio, oltre a fornire benefici per la salute da solo.
Esistono diverse situazioni comuni che possono causare una carenza di magnesio. Il consumo in eccesso di alcol, caffè e zucchero raffinato può esaurire significativamente i livelli di magnesio. L'uso frequente di diuretici può anche far sì che un individuo diventa carente di magnesio. Alcuni farmaci da prescrizione possono portare a una carenza, come ciclosporina o cisplatino. Anche problemi di salute in corso come il diabete gestito in modo improprio sono tra le diverse cause di carenza di magnesio.
I sintomi della carenza di magnesio inclusaUde lo sviluppo di una serie di problemi mentali e fisici. Troppo poco magnesio può portare a ricorrenti emicrania e l'incapacità di affrontare lo stress. Se lasciati incontrollati, i sintomi di carenza di magnesio possono progredire per includere lieve depressione, ansia e una costante sensazione di affaticamento.
Le persone con carenze di magnesio sono spesso estremamente irritabili, nervose e trovano molto difficile concentrarsi. Altri segni di carenza di magnesio possono comportare la rigidità nei muscoli e un certo senso di perdita di memoria. L'insonnia può svilupparsi nel tempo. Gli uomini possono sperimentare disfunzione erettile a causa di un magnesio troppo piccolo nel corpo.
Fortunatamente, apportare cambiamenti dietetici e l'uso di integratori nutrizionali può trattare la maggior parte dei casi di lieve carenza. I cereali integrali forniscono quantità significative del minerale e riso non lucidato. Verdure verde scuro come rape, crolloS e Kale sono anche utili per mantenere livelli sani di magnesio. Berries, avocado e mandorle possono anche aiutare a aumentare i bassi livelli di magnesio.
Le erbe possono anche essere utilizzate per gestire una leggera carenza di magnesio. Callina, sopracciglia, finocchio e trifoglio rosso sono eccellenti fonti di questo minerale. Quando la carenza ha portato all'insonnia, l'uso di SkullCap o Valerian Radice non solo aiuterà a correggere la mancanza di magnesio, ma aiuterà anche a recuperare un adeguato ciclo di sonno. La corteccia di pesca e la liquirizia possono anche essere utilizzate per preparare un tè che aiuterà a reintegrare bassi livelli di magnesio nel sistema.
Quando la carenza di magnesio è grave, i cambiamenti dietetici e gli integratori da banco potrebbero non essere sufficienti per correggere il problema. In questo caso, i medici possono scegliere di utilizzare trattamenti per via endovenosa o intramuscolare per alleviare i sintomi e riempire la fornitura di magnesio da parte del corpo.